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第一章 导论：21世纪大学生成功的关键——自我管理 1

第一节 大学生自我管理的内涵及意义 1

一、自我管理的内涵及特征 1

二、大学生自我管理的涵义 4

三、自我管理的理论渊源 5

四、大学生实施自我管理的意义 8

第二节 大学生自我管理的素质目标 16

一、健康的心理素质 17

二、良好的道德素质 18

三、现代化的思想素质 19

四、良好的政治素质 20

五、良好的文化素质 21

六、良好的业务(职业)素质 22

七、良好的身体素质 22

第三节 大学生自我管理的步骤 23

一、自我认识 23

二、确定改善目标 25

三、助力和阻力分析 26

四、制定措施 29

五、自我控制 30

第四节 自我管理的基本方法和技能 31

六、自我评价 31

一、自我管理的意识和观念 32

二、自我管理的基本方法 33

三、自我管理的基本技能 37

第二章 大学生价值观自我管理技能开发 40

第一节 大学生价值观自我管理的内涵及意义 40

一、价值与价值观的内涵 40

二、大学生价值观自我管理的内涵及意义 41

一、价值观自我评价的内涵及标准 45

第二节 大学生价值观自我评价的技能开发 45

二、当代大学生价值观自我评价存在的问题及思考 46

第三节 大学生价值的自我取向技能开发 48

一、价值取向的内涵 48

二、中国新时期价值观的现状和取向 48

三、大学生自我价值取向存在的误区 51

四、大学生价值取向必须遵循的原则 52

五、大学生价值目标的内涵及选择模式 54

六、大学生获取正确价值取向的最佳途径 59

一、时间的含义 63

第一节 大学生时间自我管理的内涵及意义 63

第三章 大学生时间自我管理技能开发 63

二、大学生时间自我管理的内涵 64

三、大学生时间自我管理的意义 65

第二节 大学生时间自我管理的技能构成 67

一、现代时间观念的确立 68

二、时间自我管理的技能构成 70

第三节 大学生时间自我管理的技能开发 83

一、优先管理的含义 83

二、优先管理的实施步骤及技能要求 84

二、时间自我管理评价指标及评价 91

第四节 大学生时间自我管理的评价 91

一、时间自我管理评价的内涵 91

第四章 大学生心理自我管理技能开发 98

第一节 大学生心理自我管理的内涵及意义 98

一、大学生心理自我管理的内涵 98

二、大学生心理自我管理的意义 99

第二节 大学生认知自我管理技能开发 101

一、大学生认知及其特点 101

二、大学生常见的认知问题 102

三、大学生认知的自我管理技能开发 107

第三节 大学生情绪自我管理技能开发 117

一、大学生情绪及其特点 117

二、大学生常见的情绪困扰及影响 119

三、大学生情绪自我管理技能开发 123

第四节 大学生意志自我管理技能开发 131

一、大学生意志及其特点 131

二、大学生常见的不良意志品质 135

三、大学生意志自我管理技能开发 137

案例分析 141

附：一、大学生情绪健康自测表 148

二、大学生意志力自测表 151

第五章 大学生身体自我管理技能开发 155

第一节 大学生身体自我管理的内涵及意义 155

一、大学生身体自我管理的内涵 155

二、大学生身体自我管理的意义 155

第二节 大学生身体自我管理技能开发 158

一、自我身体锻炼 158

二、自我身体保健 170

三、自我医务监督 178

四、身体活动中常见的生理反应及创伤的自我防治 180

一、大学生体质测评的内容及常用方法 188

第三节 大学生身体自我管理技能测评 188

二、大学生体质与健康评价 191

第六章 大学生行为自我管理技能开发 200

第一节 大学生行为自我管理内涵及意义 200

一、行为的内涵及其基本特征 200

二、大学生行为产生的规律性 201

三、大学生行为表现的特点 203

四、大学生行为自我管理的意义 204

一、习惯行为控制技能 211

第二节 大学生行为自我管理的技能构成 211

二、道德行为控制技能 215

三、纪律行为控制技能 218

四、法律行为控制技能 220

第三节 大学生行为自我管理技能开发 222

一、改变环境法 222

二、学习新行为的方法 223

三、控制或条件反射法 224

四、防止故态重萌法 226

五、强化动机法 227

六、识别和满足基本需求法 227

七、克服自我欺骗法 228

八、自我观察和评价法 229

九、行为分析法 230

十、中断不想要的行为法 231

十一、以新代旧法 232

十二、建立自信心法 233

十三、增强内在满足法 233

十四、自我奖励法 234

十五、自我惩罚法 235

十六、改变观念和思想法 237

十七、根除不良行为法 238

第七章 大学生信息自我管理技能开发 239

第一节 大学生信息自我管理的内涵及意义 239

一、大学生信息自我管理的内涵 239

二、大学生信息自我管理的意义 239

三、大学生信息自我管理的技能 240

第二节 阅读技能的开发 241

一、阅读及其意义 241

二、阅读技能的整体开发 243

三、精读技能的开发 249

四、略读技能的开发 256

案例与应用 259

第三节 听讲技能的开发 269

一、听讲及其意义 269

二、听讲技能的整体开发 271

三、听课技能的开发 275

应用举例 284

第四节 语言表达技能的开发 286

一、语言表达及其意义 286

二、言谈技能的开发 287

三、演讲技能的开发 288

四、论辩技能的开发 292

第五节 考试技能的开发 297

一、考试及其意义 297

二、考试技能的整体开发 300

三、笔试技能的开发 306

四、面试技能的开发 308

第六节 电脑与信息自我管理 311

一、电脑在信息自我管理中的作用 311

二、几种常用的搜索工具 311

第一节 学生干部的内涵及其管理技能开发的意义 316

一、学生干部的内涵 316

第八章 大学生干部自我管理技能开发 316

二、学生干部管理技能开发的意义 317

第二节 学生干部管理技能及开发的基本思路 318

一、订立计划，创造最佳成效 319

二、调动他人，创造最佳成效 320

三、调动自己，创造最佳成效 322

四、学会运用才智，创造最佳成效 323

第三节 大学生干部一般管理技能的开发 324

一、活动计划技能的开发 324

二、活动组织技能的开发 326

三、活动控制技能的开发 332

第四节 大学生干部特殊管理技能的开发 334

一、自信技能的开发 334

二、沟通技能的开发 337

三、管理创造力的开发 342

第五节 大学生干部管理技能训练 356

一、管理角色认知训练 356

二、管理技能开发训练 359

附录 德育教学与学生管理工作改革方案 365

后记 372

参考文献 373