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一、发展概况 1

二、场地与设备 6

(一)球道和助走道 6

(二)保龄球 10

(三)木瓶 18

(四)鞋 20

(五)辅助用品 20

(一)保龄球运动的常见用语 23

三、投球基本方法 23

(二)抓球法 25

(三)准备姿势 27

(四)确定助走距离 29

(五)四步助走投球技术 34

(六)五步助走投球技术 39

(七)三步助走投球技术 41

(八)基本功练习 42

(九)常见错误动作及其纠正方法 48

四、直、曲线球的投球方法 52

(一)直线球 54

(二)斜线球 55

(三)曲线球 57

(四)飞碟球 64

五、全中 67

(一)全中的打法 72

(二)全中的调整 88

(一)残瓶的分类 103

六、补中 103

(二)投补中球的基本战略 106

(三)补中调整方法 109

(四)其他调整方法 120

(五)补中打法技巧示例 122

七、规则与计分方法 147

(一)FIQ 国际保龄球总会十瓶部比赛规则 147

(二)记分 153

附录 160

保龄球运动基本礼仪 160