如何坐月子pdf电子书版本下载

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《联合报》及《中国时报》刊登坐月子及养胎资讯 1

序一：让孕妇在产后更美丽、健康 1

成功的坐月子法改善我的体质(陈月容) 1

疲劳容易未老先衰(许文雅) 4

序二：利用生育机会来改变自己 5

我怀孕了(刘碧玲) 6

序三：中医师张顺晶之序文 8

流产也要坐月子(吴美玲) 8

序四：西医师郑福山之序文 10

我生了三胞胎(章敏如) 11

跟产后肥胖症说拜拜(章惠如) 15

夫妻性生活的法则 25

第1章 怀孕前做好充分的准备 25

婚后养生法 26

第2章 坐月子是女性一生中增进健康的最好时机 34

剖腹产——最关心的几件事 34

小产——比自然生产更需要照顾 35

第3章 正确坐月子的方法——生活篇 39

一定要充分休养30-40天 39

卧床两周 39

勤绑腹带防止内脏下垂并调整体型 40

腹带的绑法 41

洗澡方式——以温酒水擦澡 43

严禁洗头 44

清洁的方法 45

不可抱小孩 45

要有舒适的环境 46

不可替小孩洗澡 46

不可吹风 47

不可提重物、爬楼梯 47

眼部的保养 48

禁看电视及书报 48

眼部按摩 49

眼部按摩法 49

关于母乳 51

喂奶方式 52

第4章 正确坐月子的方法——饮食篇 57

饮食要诀 57

坐月子料理食谱 60

吃稀饭易使内脏下垂 101

第5章 月子没坐好会如何？ 101

洗脸、洗头用冷水会头痛 102

流眼泪易提早使眼睛老化 102

一滴水会后悔莫及 103

产后6周不能有性生活 103

严禁酸梅、盐、醋 103

安静最重要 104

附录 105

内脏下垂体型体质改善法 105

鼻子过敏、扁桃炎、气喘等上呼吸器官弱者之对策 107

感冒及过敏性鼻炎之预防法 109

今天疲劳今天消除(肩胛骨按摩) 112

米酒姜汁浸足法 114

消除便秘方 115

腹内大扫除 116