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目 录 1

序 1

一、生命趣谈 1

（一）人为什么会衰老 1

（二）人究竟可以活多久 7

（三）衰老的变化和特征 10

（四）人的衰老可以延缓 15

二、延寿秘诀 18

（一）情绪与长寿 19

情绪的力量 19

笑与健康 22

狂笑有害无益 25

有悲伤就哭一场 25

（二）劳动与长寿 27

健康长寿属于劳动者 27

老年人怎样安排体力劳动 29

脑力劳动并不减寿 30

科学用脑 32

（三）体育锻炼与长寿 34

生命需要运动 34

步行 36

健身跑 38

保健按摩 41

八段锦 47

易筋经 53

五禽戏 61

气功 68

防老体操 73

日常生活中的简便锻炼内容 78

恰当掌握运动量 82

自我运动监督 84

（四）睡眠与长寿 86

睡眠的学问 86

得了失眠症怎么办 89

人体的能源 92

（五）饮食与长寿 92

合理饮食 99

老年人饮食五原则 103

益寿食品 106

（六）肥胖与长寿 111

什么是肥胖 111

肥胖是祸非福 114

肥胖是怎样引起的 116

防治肥胖的方法 117

（七）烟酒茶与长寿 128

吸烟就是吸毒 128

酗酒是慢性自杀 133

饮茶的益处 136

红茶菌饮料 140

（八）环境、住宅卫生与长寿 143

环境与长寿 143

住宅卫生与长寿 145

怎样过性生活对健康无害 147

（九）性生活与长寿 147

老年人要节欲养精 148

三、老年病 151

更年期综合征 152

老年性前列腺肥大症 156

老年性白内障 159

老年性耳聋 161

老年性痴呆 164

老年性动脉硬化 166

老年性冠心病 170

老年性高血压 173

老年性脑中风 176

老年性糖尿病 180

老年性慢性支气管炎、肺气肿和肺心病 183

老年性伤风感冒 187

老年性皮肤搔痒症 189

癌症 191

老年人用药需知 206