健美操pdf电子书版本下载

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目录 1

第一章 健美操概述 1

第一节 健美操发展简述 2

第二节 现代健美操的本质特征 7

第三节 现代健美操的动作练习分类 15

第二章 成套健美操的创编 18

第一节 健美操的创编原则 18

第二节 编排的方法与步骤 23

第三章 健美操的教学 26

第一节 健美操教学的形式 26

第二节 健美操教学的结构和组织教学 30

第三节 健美操教学的阶段性特征 31

第四节 健美操教学方法 36

第四章 健美操的课余训练 43

第一节 健美操课余训练的特点和组织 43

第二节 健美操课余训练的内容和方法 49

第三节 健美操课余训练的阶段划分 55

第五章 健美操锻炼的运动负荷和 60

自我保证体系 60

第一节 健美操锻炼的运动负荷 60

第二节 健美操锻炼的自我保证体系 64

第一节 健美操比赛的种类 75

第六章 健美操比赛的组织和裁判方法 75

第二节 健美操比赛的组织 76

第三节 健美操比赛的裁判方法 81

第四节 竞技健美操比赛知识 87

第七章 健美操的基本动作 90

第一节 基本动作的作用 90

第二节 健美操基本动作的主要内容 91

第三节 基本动作的教法提示 132

第八章 青年健美操 134

第一节 塑造健美形体 134

第二节 青年健美操Ⅰ 138

第三节 青年健美操Ⅱ 163

第四节 女青年腰、臀、腿健美操 182

第五节 男青年健美操 195

第九章 幼儿、儿童和少年健美操 214

第一节 锻炼、营养和健美形体 214

第二节 幼儿健美操 217

第三节 儿童健美操 234

第四节 少年健美操 251

第十章 中老年人健美操 272

第一节 衰老和运动 272

第二节 中年人健美操 277

第三节 中老年人健美操 297

第四节 老年人骨骼、形体健美操 317