睡与吃pdf电子书版本下载

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一、人类对睡眠的认识 1

1、睡眠的意义 1

2、现代科学对睡眠生理的认识 4

3、中医学对睡眠生理的认识 6

二、说梦 10

1、梦与思 10

2、梦与疾病先兆 12

3、梦与记忆 13

4、梦与催眠术 14

三、睡不好觉是怎么回事 16

1、失眠 16

2、多眠 21

3、打鼾 22

4、磨牙 24

5、梦呓 25

四、怎样才能睡好觉 27

1、良好的习惯是睡眠的前提 27

2、要注意心理卫生 29

3、环境与睡眠 31

4、床、枕 33

5、睡有睡相 36

五、有利于睡眠的食疗方 39

1、荔枝 39

2、枣 41

3、苹果 45

4、莲子 47

5、桑椹 49

6、百合 52

7、核桃 54

8、灵芝 56

9、竹叶 58

10、牛奶 59

11、蜂蜜 62

12、睡菜 64

13、茯苓 64

14、猪心 66

15、龙眼肉 68

16、茶 71

六、药物治疗与针灸按摩 74

1、药物治疗 74

2、针灸与按摩 77