全佑老架太极拳pdf电子书版本下载

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前言 汪波 1

法文序 José Carmona 2

学武小记 汪波 5

全佑老架太极拳师承系统表 13

全佑老架太极拳姿势的总要求 15

全佑老架太极拳的一般要求 18

全佑老架太极拳的具体要求 20

(一)起势 20

(二)身法 21

(三)头部 22

(四)面部 22

(五)眼法 22

(六)口、鼻 23

(七)颔 24

(八)顶 25

(九)项 26

(十)肩 26

(十一)肘 28

(十二)腕 28

(十三)手 29

(十四)拳 31

(十五)钩 32

(十六)胸 33

(十七)脊背 34

(十八)腹 35

(十九)腰 36

(二十)臀 37

(二十一)裆 38

(二十二)胯 40

(二十三)膝 41

(二十四)足 42

全佑老架太极拳的特殊要求 45

(一)松与静 45

(二)意与形 48

(三)轻与灵 49

(四)正与整 51

(五)匀与圆 51

(六)慢与稳 52

(七)色变 53

(八)声变 53

(九)顶、沉、松 54

(十)起、承、转、合 55

(十一)深呼吸运动 56

(2)深呼吸的方法 58

(1)深呼吸的意义 58

(3)深呼吸的种类 59

(4)顺、逆呼吸法 61

(5)周天呼吸法 61

(6)潜呼吸的意义 63

全佑老架太极拳之精、气、神 65

全佑老架太极拳的优越性 69

全佑老架太极拳的健身功能 71

全佑老架太极拳与气功的关系 77

全佑老架太极拳与气功锻炼中的注守 81

全佑老架太极拳拳式图解 83

附录一 太极武踪之我见 151

附录二 古著王宗岳《太极拳论》 164

附录三 王宗岳《太极拳论》的意义 165

后记 166