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第一章 轮滑运动简介 1

一、轮滑是一项有益于身心健康的体育运动 1

二、器材与护具 3

1.双排轮滑鞋 3

2.单排轮滑鞋 6

3.如何选购轮滑鞋 8

4.护具 8

第二章 入门学习 10

一、站立 10

1.“丁”字形站立 10

2.平行站立 11

3.“八”字形站立 12

二、寻求平衡 12

1.踏步 13

2.原地双脚交替前后移动 15

3.原地蹲起练习 15

4.借助外力滑行 16

三、摔倒与自我保护 17

四、向前滑行 18

1.双脚前葫芦滑行 18

2.单脚蹬地、双脚向前滑行 19

3.单脚向前滑行 20

五、向后滑行 22

1.双脚后葫芦滑行 22

2.单脚蹬地、双脚向后滑行 23

3.单脚向后滑行 24

六、停止法 25

1.“T”形停止法 26

2.转弯减速法 27

第三章 初级学习 28

一、双排花样轮滑技术 28

(一)基础步法 28

1.压步 28

2.曲线步 32

3.“3”字步 35

(二)燕式平衡 36

二、单排速度轮滑技术 37

(一)直道滑行技术 37

1.滑行姿势 37

2.蹬地与收腿动作 38

3.落脚动作 38

4.惯性滑行 40

5.直道摆臂技术 40

6.直道诱导练习 42

(二)弯道滑行技术 45

1.滑跑姿势 45

2.蹬地与收腿动作 46

3.落脚动作 47

4.惯性滑行 47

5.弯道摆臂技术 48

6.弯道诱导练习 49

第四章 轮滑运动主要规则与裁判法 51

一、花样轮滑 51

1.竞赛项目 51

2.概念 52

3.评分标准 62

4.评分方法 62

5.竞赛程序与安排 63

6.比赛时间 64

7.裁判员组成 64

8.比赛场地 64

9.比赛服装 65

二、速度轮滑 65

1.竞赛项目 65

2.竞赛种类 66

3.竞赛程序 66

4.竞赛要求 66

5.裁判员组成 67

6.比赛场地 68

7.比赛服装 69

三、轮滑球 69

1.球队 69

2.比赛时间 70

3.比赛开始 70

4.争球与进球 70

5.犯规和处罚 70

6.裁判员组成 71

7.比赛场地及用具 72