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理论知识篇 3

第一章 健康与体育 3

项目一 健康概述 3

任务一 健康的科学内涵 3

任务二 什么是亚健康 4

任务三 影响健康的主要因素 5

拓展阅读 雾霾的危害 6

项目二 体育的概念、组成及功能 7

任务一 体育的概念与组成 7

任务二 体育的功能 9

项目三 体育对促进健康的作用 12

任务一 体育锻炼的生理学基础 12

任务二 体育锻炼对促进机体健康的作用 17

任务三 体育锻炼对心理健康的积极影响 21

项目四 体育锻炼的指导原则与科学方法 23

任务一 体育锻炼的卫生常识和指导原则 23

任务二 体育锻炼的基本原则与科学方法 27

任务三 常见的运动生理反应的处理与预防 29

任务四 体育锻炼运动损伤的预防和处置 33

项目五 运动处方的概念、制定原则和内容 36

第二章 高等学校体育 39

项目一 高等学校体育的任务及实现 39

任务一 目标与任务 39

任务二 实现途径与方式 41

项目二 大学生健康现状和体育干预 43

任务一 大学生健康现状 43

任务二 大学生身心健康的体育干预 47

项目三 大学生体质健康评价 47

实践技能篇 55

第三章 田径运动 55

任务一 田径运动简介 55

任务二 短跑基本技术与练习方法 56

任务三 接力跑基本技术 59

任务四 中长跑基本技术与战术 61

任务五 跳高基本技术 63

任务六 跳远基本技术 64

任务七 铅球基本技术 66

第四章 球类运动 69

项目一 篮球 69

任务一 篮球基本技术与教学方法 69

任务二 篮球基本战术 81

任务三 篮球基本竞赛规则 87

项目二 排球 89

任务一 排球基本技术与教学方法 90

任务二 排球基本战术 101

任务三 排球基本竞赛规则 105

项目三 足球 107

任务一 足球基本技术与教学方法 107

任务二 足球基本战术 132

任务三 足球基本竞赛规则 134

项目四 乒乓球 135

任务一 乒乓球基本技术 135

任务二 乒乓球基本战术 154

任务三 乒乓球基本竞赛规则 155

项目五 羽毛球 158

任务一 羽毛球基本技术 158

任务二 羽毛球基本战术 169

任务三 羽毛球基本竞赛规则 170

项目六 网球 171

任务一 网球基本技术 171

任务二 网球基本竞赛规则 181

第五章 武术 185

项目一 长拳 185

任务 初级长拳第三路动作说明 185

项目二 二十四式太极拳 197

任务 二十四式太极拳动作说明 198

项目三 三十六式杨氏太极扇 213

任务一 三十六式杨氏太极扇简介 213

任务二 三十六式杨氏太极扇动作说明 214

项目四 散打 236

任务 散打基本技术 236

第六章 健美操 248

任务一 健美操概述 248

任务二 健美操基本动作 248

任务三 健美操一级规定动作 255

任务四 健美操二级规定动作 258

任务五 健美操基本竞赛规则 261

第七章 体育舞蹈 263

任务一 体育舞蹈基本姿势和动作 263

任务二 体育舞蹈基本技术 266

任务三 体育舞蹈规则 272

第八章 时尚与休闲 275

项目一 轮滑 275

任务一 轮滑简介 275

任务二 轮滑基本技术 276

项目二 登山 280

项目三 健步走 282

项目四 毽球 285

任务一 毽球简介 285

任务二 毽球基本技术 287

任务三 毽球基本规则 289

项目五 瑜伽 291

任务一 瑜伽基本技术 292

任务二 瑜伽动作组合练习 295

参考文献 306