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上篇 体育健康知识 1

第一章 导论 1

第一节 体育的涵义 1

第二节 学校体育的目标 4

第三节 学校体育与人才素质的培养 6

第二章 体质健康的方法与标准 14

第一节 体育锻炼对健康的益处 14

第二节 适宜的运动强度 15

第三节 适宜的运动项目 17

第四节 国家学生体质健康标准 22

第三章 健康与健康的生活方式 34

第一节 健康的涵义 34

第二节 健康的生活方式 37

第四章 养生保健 46

第一节 传统养生的原则 46

第二节 传统养生的方法 47

第五章 体育锻炼与大学生的心理健康 56

第一节 体育活动对人心理发展的影响 56

第二节 大学生的心理健康 59

第六章 体育锻炼的医务监督 64

第一节 体育锻炼的医务监督 64

第二节 体育锻炼中常见的生理反应 69

第三节 运动损伤的预防 71

第七章 奥林匹克运动 76

第一节 奥林匹克运动 76

第二节 奥林匹克精神象征 80

第三节 中国与奥林匹克运动 84

第八章 体育竞赛的组织与编排 89

第一节 体育竞赛的组织方法 89

第二节 体育竞赛的编排 90

下篇 体育运动实践 98

第九章 田径 98

第一节 概述 98

第二节 跑 99

第三节 跳跃 111

第四节 投掷 117

第十章 篮球 123

第一节 概述 123

第二节 篮球的基本技术 125

第三节 篮球的基本战术 133

第四节 篮球竞赛规则简介 137

第十一章 排球 142

第一节 概述 142

第二节 排球的基本技术 143

第三节 排球的基本战术 151

第四节 排球竞赛规则简介 154

第五节 软式排球 156

第十二章 足球 160

第一节 概述 160

第二节 足球的基本技术 161

第三节 足球的基本战术 168

第四节 足球竞赛规则简介 171

第十三章 乒乓球 180

第一节 概述 180

第二节 乒乓球的基本技术 182

第三节 乒乓球的基本战术 186

第四节 乒乓球竞赛规则简介 188

第十四章 羽毛球 190

第一节 概述 190

第二节 羽毛球的基本技术 191

第三节 羽毛球的基本战术 199

第四节 羽毛球竞赛规则简介 200

第十五章 网球 203

第一节 概述 203

第二节 网球的基本技术 205

第三节 网球的基本战术 209

第四节 网球竞赛规则简介 213

第十六章 游泳 217

第一节 概述 217

第二节 蛙泳 218

第三节 爬泳 221

第四节 踩水 227

第五节 水上救护 229

第十七章 武术 233

第一节 概述 233

第二节 24式太极拳 235

第三节 女子防身术 243

第十八章 健美 2

第一节 概述 2

第二节 健美锻炼的方法 250

第三节 健美体型的简易评价方法 254

第十九章 健美操 257

第一节 概述 257

第二节 健美操的基本动作及创编原则 261

第二十章 瑜珈 272

第一节 概述 272

第二节 瑜伽组合练习 273

第二十一章 跆拳道 284

第一节 概述 284

第二节 跆拳道基本技术 286

第三节 跆拳道竞赛规则简介 292

第二十二章 交际舞 294

第一节 概述 294

第二节 交际舞基本舞步与练习方法 298