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序言 世界上没有后悔药 1

第一章 很多人像青蛙 1

在温水中被煮熟 5

感性与理性的较量 9

内因与外因的权衡 18

知己知彼 百战不殆 23

第二章 九锅“温水”会沸腾 29

第一大锅“渐渐沸腾的温水”——不科学的饮食习惯 30

第二大锅“渐渐沸腾的温水”——不科学的作息习惯 35

第三大锅“渐渐沸腾的温水”——懒惰、散漫的动作习惯 38

第四大锅“渐渐沸腾的温水”——与大自然相隔离的空调环境 40

第五大锅“渐渐沸腾的温水”——使人沉迷的娱乐与游戏 44

第六大锅“渐渐沸腾的温水”——金玉其表、败絮其中的追求与喜好 48

第七大锅“渐渐沸腾的温水”——得过且过、不思进取的潇洒心态 51

第八大锅“渐渐沸腾的温水”——灰暗、偏激的消极心态 53

第九大锅“渐渐沸腾的温水”——近在眼前的利益与满足 55

第三章 八件“隔热衣”要穿好 60

对自己和亲人有责任心 67

明白什么重要、什么不重要 69

有远见、有危机意识 74

服从科学与道理 76

懂得时间的价值和特点 80

在诱惑面前保持必要的清醒 83

虚心接受别人的提醒和劝告 88

明白了就立刻行动 92

第四章 笑到最后笑得最好 99

笑到最后的第一大步——承担起照顾自己的责任 107

笑到最后的第二大步——做出正确的选择 116

笑到最后的第三大步——控制好自己的习惯 134

笑到最后的第四大步——分配好有限的时间精力 145