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第一章 球类运动 1

第一节 篮球 1

一、篮球运动概述 1

二、篮球基本技术 1

三、篮球基本战术 19

第二节 排球 26

一、排球运动概述 26

二、排球基本技术 26

三、排球基本战术 36

四、软式排球 41

第三节 足球 45

一、足球运动概述 45

二、足球基本技术 45

三、足球基本战术 56

第四节 乒乓球 60

一、乒乓球运动概述 60

二、乒乓球基本技术 61

三、乒乓球基本战术 72

第五节 羽毛球 73

一、羽毛球运动概述 73

二、羽毛球基本技术 74

三、羽毛球基本战术 82

第六节 网球 84

一、网球运动概述 84

二、网球基本技术 84

三、网球基本战术 94

第七节 毽球 99

一、毽球运动简介 99

二、毽球基本技术 99

三、毽球比赛的基本规则 100

第二章 田径运动 102

第一节 田径运动概述 102

一、田径运动的演变 102

二、田径运动的概念 104

三、田径运动的分类 104

四、田径运动的功能 106

第二节 田径竞技运动 106

一、田径竞技运动概述 107

二、田径竞技运动的训练内容 107

三、田径竞技运动的训练方法 110

四、田径竞技运动的项目 111

五、田径世界纪录 144

第三节 田径健身运动 146

一、田径健身运动概述 146

二、田径健身运动锻炼的方法 146

三、田径健身运动锻炼的负荷 147

四、锻炼效果的评价 149

五、田径健身运动项目 149

第四节 田径创新运动 159

一、野外生存与拓展 159

二、定向运动 168

三、健身路径 173

第三章 武术运动 175

第一节 武术 175

一、武术概述 175

二、武术基本功及技术 175

第二节 武术套路运动 180

一、二十四式太极拳 180

二、初级长拳（第三路） 194

三、初级剑术 206

第三节 搏击运动 218

一、搏击运动概述 218

二、搏击基本技术 218

三、搏击基本战术 227

第四章 体操运动 229

第一节 体操 229

一、单杠 229

二、双杠 231

三、技巧 232

四、跳跃 234

第二节 健美操运动 236

一、健美操运动简介 236

二、健美操基本动作 239

三、健美操成套动作 242

第五章 游泳运动 250

第一节 游泳运动概述 250

第二节 游泳基本技术 250

第三节 游泳基本练习 260

第六章 轮滑运动 267

第一节 轮滑运动概述 267

一、轮滑运动概述 267

二、轮滑运动的分类和特点 267

第二节 轮滑运动的基本技术 268

一、轮滑的基本技术 268

二、速度轮滑基本技术 273

三、花样轮滑的基本技术动作 274

第七章 跆拳道 275

第一节 跆拳道文化概述 275

一、跆拳道的历史 275

二、跆拳道的礼节 276

三、跆拳道的级别与段位 276

四、跆拳道的精神 277

五、传统跆拳道与竞技跆拳道的区别 277

第二节 跆拳道实战中的姿势站位与基本步法 277

一、实战姿势 277

二、站位 278

三、基本步法 278

第三节 跆拳道的基本技术 280

一、前踢技术 280

二、横踢技术 281

三、推踢技术 282

四、后踢技术 283

五、下劈技术 284

六、侧踢技术 284

七、摆踢技术 285

八、后旋踢技术 286

九、前横踢技术 286

十、双飞踢技术 287

十一、旋风踢技术 287

附录 国家学生体质健康标准 289

参考文献 296