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上篇 理论篇 1

第一章 体育概述 1

第一节 体育的概念 1

第二节 体育的功能和作用 3

第三节 高校体育的目的与任务 4

第四节 终身体育 6

第二章 健康与亚健康 7

第一节 健康的概念与标准 7

第二节 亚健康的概念与标准 8

第三节 体育锻炼与健康 11

第三章 科学运动与健身 14

第一节 制订科学的健身运动计划 14

第二节 健身运动处方 15

第三节 提高身体素质的方法 17

第四章 运动保健 20

第一节 准备活动的生理功效 20

第二节 整理活动的生理功效 21

第三节 运动注意事项 22

第四节 运动性病症与运动损伤的预防和处理 24

第五节 体育锻炼与营养 28

第五章 奥林匹克运动 33

第一节 奥林匹克运动的发展 33

第二节 奥林匹克文化 39

第三节 中国与现代奥运会 41

第六章 体育欣赏 47

第一节 体育欣赏的意义 47

第二节 体育欣赏的内容 48

第三节 提高体育欣赏能力的主要途径 53

下篇 体育实践 56

第一章 田径 56

第一节 概述 56

第二节 基本技术与练习方法 56

第三节 竞赛规则简介 72

第二章 球类运动 75

第一节 篮球 75

第二节 排球 95

第三节 足球 113

第四节 手球 133

第五节 羽毛球 151

第六节 乒乓球 160

第七节 网球 179

第三章 健美健身运动 195

第一节 健美操 195

第二节 健美 209

第三节 体育舞蹈 231

第四章 传统运动 239

第一节 武术 239

第二节 散打 272

第三节 跆拳道 281

第四节 女子防身术 302

第五章 自行车运动 319

第一节 概述 319

第二节 基本技术 323

第三节 比赛方法和简要规则 328

第四节 自行车运动休闲 332

第六章 其他运动 339

第一节 游泳 339

第二节 台球 343

第三节 定向越野 346

第四节 击剑运动 354

参考文献 373