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第一章 大学体育概述 1

第一节 体育综述 1

第二节 体育的功能 3

第三节 体育在现代社会中的地位 7

第四节 高等院校体育教学的目的和任务 8

第二章 体育与健康 10

第一节 体育与健康概述 10

第二节 体育锻炼对人体发展的作用 11

第三节 科学锻炼身体的方法与锻炼内容 14

第四节 体育锻炼中常见的生理反应 20

第五节 体育锻炼与卫生保健 22

第三章 体育运动竞赛 24

第一节 体育运动竞赛的意义和作用 24

第二节 体育运动竞赛的种类 28

第三节 体育运动竞赛的组织 29

第四节 体育运动竞赛的比赛方法 31

第五节 体育运动竞赛赛事 32

第四章 田径运动 41

第一节 田径运动概述 41

第二节 短跑 44

第三节 接力跑 47

第四节 中长跑 50

第五节 跳高 52

第六节 跳远 54

第七节 推铅球 56

第八节 标枪 59

第五章 球类运动 64

第一节 足球运动 64

第二节 篮球运动 72

第三节 排球运动 85

第四节 乒乓球运动 98

第五节 羽毛球运动 105

第六节 网球运动 115

第六章 游泳运动 123

第一节 游泳运动概述 123

第二节 游泳运动基本技术 124

第三节 游泳运动基本规则 131

第七章 体操运动 135

第一节 健美操 135

第二节 体育舞蹈 147

第八章 武术运动 158

第一节 二十四式简化太极拳 158

第二节 初级长拳第三路 166

第三节 散打 179

第四节 女子防身术 193

第五节 跆拳道 206

第九章 跳绳运动 220

第一节 跳绳运动概述 220

第二节 跳绳运动技巧 222

第三节 跳绳练习方法 224

第四节 跳绳比赛规则 225

第十章 瑜伽 229

第一节 概述 229

第二节 瑜伽的基本姿势 230

第十一章 休闲运动 238

第一节 滑雪运动 238

第二节 滑冰运动 241

第三节 攀岩运动 246

第十二章 大学生体质健康测试的内容与方法 251

第一节 实施《国家学生体质健康标准》的重要意义 251

第二节 《国家学生体质健康标准》的实施办法 251

第三节 《国家学生体质健康标准》的测试内容 252

第四节 《国家学生体质健康标准》测试项目的操作方法 253

第五节 大学生体质健康测试成绩对照表 257

参考文献 259