高度敏感的力量pdf电子书版本下载

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前言 1

引言 1

第一部分 高度敏感：人们有多脆弱 3

1我高度敏感吗？ 3

所有人不都在一定程度上敏感吗？ 4

高度敏感：概念及定义 5

我有多敏感？ 6

自我测试 8

女性是敏感的——男性也是 12

高度敏感人士的特征 14

高度敏感的类型 26

高度敏感=天赋异禀？ 30

敏感与健康 33

2挑战：敏感者的成长方向 37

过度刺激和压力 38

自我怀疑和脆弱感 40

恐惧感和罪恶感 42

3优势：高度敏感的潜能 44

移情能力和社会理解力 45

强韧的价值观和可持续发展 47

灵敏的感官和细腻的感觉 48

责任心和约束力 48

创新能力与联想思维 49

创造力和艺术天赋 50

解决问题以及处理危机的能力 50

好奇心与激情 51

寻根究底以及感情的深度 51

心灵的坚强和生命力 52

结论 54

第二部分 实际案例与观点：高度敏感的人都经历过什么 57

1柔弱而强韧的故事：高度敏感——真实而可信 57

2感官 60

听觉 61

视觉 64

嗅觉与味觉 66

触觉 69

3健康 72

活动与运动 74

精疲力竭 77

酒精与毒品 80

饮食 86

感受 88

躯体感觉与疼痛 91

药物以及治疗方法 93

安静 95

睡眠 97

内心的平静 99

4工作和职业 102

职业选择和使命 104

成功 109

他人的标准 111

金钱和财政 114

职场 118

会议 121

人际网络 124

自我价值感 129

意义 132

闲聊 135

远见 137

5关系和家庭 141

其他人的感受 144

交流 146

友谊 150

独处 153

伴侣关系 155

性 159

家庭时间 164

孩子 168

做爸爸 172

分离和死亡 175

6业余时间和消费 179

电影院和电影 180

衣服 183

危急情况 185

媒体 189

旅行 191

购物 196

居住 199

结论 201

第三部分 策略和启发：是什么让敏感的人变得强韧 205

1优势——（仅仅）是态度问题吗？ 205

2信任——即使是信任自己的直觉 208

3允许——给生活一个微笑 210

4原谅——通往自由的道路 212

5成长——从让你感到舒适的环境中走出来 219

6集中注意力——注重质量而不是数量 223

7让人变得强韧的因素——将力量结合起来 225

正念 227

带着意义和使命去工作 228

导师的帮助和治疗 233

饮食 236

非暴力沟通 241

最喜欢待的地方和居住环境 246

冥想 249

大自然和可持续性 253

让人变得强韧的关系 256

动物伙伴 259

瑜伽 262

8高度敏感者的生活艺术——如何让敏感的人变得强韧 268

负重者 270

寻找意义者 271

表演者 271

结论 283

灯塔：敏感而强韧的宣言 284

致谢 292