图书介绍
重量训练指南全彩图解 第3版pdf电子书版本下载
- （美）托马斯·R·贝希勒，罗杰·W·厄尔著；巫泓丞，朱思昊译 著
- 出版社： 北京：人民邮电出版社
- ISBN：9787115490773
- 出版时间：2018
- 标注页数：262页
- 文件大小：24MB
- 文件页数：271页
- 主题词：健身运动－指南
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图书目录
第一部分 为重量训练做准备 3
第1章 改善健康的重量训练 3
第2章 了解你的器材及其正确用途 7
第3章 成功从这里开始 17
第4章 开始训练计划的步骤 23
第5章 重量训练的正确方式 35
第6章 重量训练练习 47
第二部分 根据颜色分区进行训练 141
第7章 绿色分区 141
第8章 蓝色分区 151
第9章 紫色分区 163
第10章 黄色分区 177
第11章 橙色分区 195
第12章 红色分区 213
第三部分 高级重量训练计划 233
第13章 设计你自己的计划 233
第14章 结合重量训练和有氧练习 241
第15章 重量训练以提高运动表现 247
附录A 重量训练计划锻炼表 250
附录B 运动专项重量训练练习 257
参考文献 260
作者简介 261
译者简介 262