时尚瑜伽馆系列 浪漫情侣瑜伽pdf电子书版本下载

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RART1 什么是瑜伽，情侣瑜伽的渊源 2

引言 2

走进瑜伽，感受最古老的智慧 3

时尚的情侣瑜伽 3

瑜伽对生殖系统的保健 4

修习情侣瑜伽的好处 4

情侣瑜伽修习中的宜忌 5

RART2 情侣瑜伽入门与准备事项 7

修习瑜伽前的准备 7

热身——拜日式 8

呼吸与冥想 11

RART3 瘦身瑜伽19式——我要和他（她）成为情侣Model 15

单腿背部伸展式 15

莲花坐扭转式 16

毗湿奴式 17

双人船式 18

船式变式 19

单腿前屈脊柱扭转 20

单腿伸展式变式 21

跪立单腿平衡式 22

幻椅式 23

骆驼式 24

前伸展式 26

三角脊柱扭转式 28

三角普拉提变式 29

双人风吹树式 30

双人门闩式 31

双人战士式 32

加强侧伸展式 33

扭转三角式 34

弓式 36

瘦身瑜伽修习计划表 37

RART4 减压瑜伽18式——亲爱的，每天拥有好心情 39

下犬式＋轮式 39

背部放松术 40

背部前屈＋背部放松 42

比翼双飞 44

肩倒立式 46

鱼式变式＋肩倒立 48

英雄坐变式 49

猫伸展式变式 50

犁式 52

起重机式 53

情人树式 54

三角式 55

上狗下狗式 56

树式 57

双人舞式 58

鸵鸟式变化式 59

头倒立式 60

下狗式 62

减压瑜伽修习计划表 63

RART5 保健瑜伽20式——做一对健康情侣 65

半脊柱扭转 65

半鱼王变式 66

背部前屈鱼式 67

单腿脊柱前屈式 68

鹤禅式 69

伏蝴蝶式 70

虎式＋金刚坐变式 71

桥式 72

猫伸展式 74

圣哲马里骐式 75

英雄坐变式 76

眼镜蛇式 78

蛇式＋骆驼式变式 79

直角式 80

双人蛇式变式 81

双人狮吼式 82

鱼式＋莲花坐变式 84

坐角式 85

坐角式变式 86

圆月战斗式 88

保健瑜伽修习计划表 89

RART6 放松术——做一对恩爱情侣 91

脊柱扭转放松 91

婴儿放松 92

脊柱放松 93

挺尸式放松 94

爱之感悟：让我们放松、再放松 95

附录：幸福情侣屋 97

瑜伽智者对食物的分类 97

瑜伽智者认同的进食习惯 98

情侣瑜伽食谱 99