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上篇：知识篇 3

第一章 体育与人的发展 3

第一节 体育的演变 4

第二节 体育的分类和功能 6

第三节 体育与现代社会 11

第二章 体育与健康 19

第一节 健康与亚健康 20

第二节 心理健康与体育 29

第三节 社会适应与健康 37

第三章 学校体育教育 42

第一节 国内外学校体育教育的历史过程 43

第二节 高等学校体育教育的目的与任务 49

第三节 21世纪大学生体育规格要求 52

第四章 运动竞赛与欣赏 57

第一节 运动竞赛 58

第二节 体育美学与竞赛欣赏 66

第五章 奥林匹克运动 76

第一节 古代奥运会史略 77

第二节 现代奥林匹克运动 81

第三节 奥林匹克与中国 87

第四节 奥林匹克运动与现代科学技术 94

下篇：指导篇 101

第六章 体育锻炼 101

第一节 体育锻炼的科学规律 102

第二节 科学锻炼的基本原则 106

第三节 科学锻炼的内容、方法与计划 111

第七章 身体素质的练习方法 124

第一节 力量素质 125

第二节 耐力素质 130

第三节 速度素质 137

第四节 柔韧素质 141

第五节 灵敏素质 145

第六节 协调素质 149

第八章 运动与营养 153

第一节 营养素与健身运动 154

第二节 专项运动员营养膳食 171

第三节 健身者营养评价 175

第九章 体育锻炼与安全 186

第一节 体育锻炼中的安全卫生 187

第二节 运动损伤及其处理 189

第三节 康复的运动疗法 201

第四节 运动损伤与按摩 210

第五节 女子体育锻炼与安全卫生 219

第六节 野外活动与遇险自救 222

第十章 运动处方 227

第一节 运动处方的概念、分类及内容 228

第二节 运动处方的制定和实施 233

第三节 运动处方实例 237

第十一章 传统体育养生与简易健身法 242

第一节 传统体育养生 243

第二节 简易健身方法 254

第十二章 体质测量与评价 260

第一节 身体匀称度的测量与评价 261

第二节 心肺健康功能的测量与评价 267

第三节 肌肉功能的测量与评价 272

第四节 柔韧性与平衡能力的测量与评价 277

第五节 国家学生体质健康标准 280

参考文献 285