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第一章 体育与健康概论 1

第一节 我国当代大学生的健康状况 1

第二节 健康的本质 3

第三节 大学体育教育的目的与任务 10

第二章 体育及其功能 14

第一节 体育的概念 14

第二节 体育的功能 19

第三节 体育与人的身心发展 22

第三章 运动与健康的关系 30

第一节 生命在于运动 30

第二节 运动对身心健康的影响 31

第三节 根据个人实际合理选择运动项目 32

第四节 运动必须遵循的原则 34

第五节 运动中的自我监护与保健 35

第四章 体育锻炼的意义与作用 37

第五章 体育锻炼的科学基础 45

第一节 体育锻炼的生物学基础 45

第二节 体育锻炼的美学基础 52

第三节 体育锻炼的内容 57

第四节 体育锻炼的方法 61

第六章 体育锻炼中的安全 72

第一节 体育锻炼中的饮食问题 72

第二节 体育锻炼中的运动安全 74

第三节 季节与运动安全 76

第四节 女子身体运动与安全 80

第五节 运动服装的选择 82

第七章 基本运动能力 84

第一节 发展心肺耐力的锻炼方法 84

第二节 肌肉力量与肌肉耐力的锻炼方法 103

第三节 发展柔韧性的锻炼方法 117

第四节 速度与速度耐力及其锻炼的方法 129

第五节 灵敏及其锻炼方法 131

第六节 重视准备活动与整理活动 132

第七节 运动疲劳的产生与消除 134

第八章 队列队形练习 144

第一节 原地队列动作 144

第二节 行进间队列动作 149

第三节 队形变换 151

第九章 田径 154

第一节 跳高的基本技术 154

第二节 跳远的基本技术 156

第三节 铅球的基本技术 158

第四节 短距离跑的基本技术 165

第五节 中、长距离跑的基本技术 170

第十章 篮球 176

第一节 篮球运动概述 176

第二节 篮球基本技术 177

第三节 篮球基本战术 188

第四节 篮球规则、裁判法简介 193

第十一章 排球 198

第一节 排球运动简介 198

第二节 排球运动的基本技术 199

第三节 排球运动的基本战术 210

第四节 排球规则简介 213

第十二章 足球 217

第一节 足球运动概述 217

第二节 足球的基本技术 217

第三节 足球的基本战术 230

第四节 足球运动的主要竞赛规则 233

第十三章 武术 239

第一节 武术的产生和发展 239

第二节 武术基本功 241

第三节 武术套路 243

第十四章 健美操 265

第一节 健美操运动概述 265

第二节 健美操的基本技术 268

第三节 健美操运动的主要竞赛规则 275

第十五章 乒乓球 277

第一节 乒乓球的基本技术 278

第二节 乒乓球的基本战术 289

第十六章 羽毛球 292

第一节 羽毛球运动概述 292

第二节 羽毛球的基本技术 293

第三节 羽毛球的基本战术 303

第四节 羽毛球运动的比赛方法及规则简介 304

第十七章 健康的测量与评价标准 306

第一节 身体形态、机能、素质测量方法 306

第二节 身体形态、机能、素质的评价标准 316

第三节 健康的心理测试与评价标准 332

第四节 健康的社会适应能力的评价标准 339

附录 健身、养体、健美、美容的简易处方 341

参考文献 356