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第一章 健美操运动概述 1

第一节 健美操运动发展简况 1

第二节 健美操运动的分类与特点 6

第三节 健美操运动的价值功能 8

第二章 健美操术语 10

第一节 健美操术语的概念与作用 10

第二节 健美操术语的分类 11

第三章 健美操基本动作 21

第一节 健美操基本动作特点与作用 21

第二节 健美操基本动作分类 22

第四章 健美操教学 33

第一节 健美操教学概述 33

第二节 健美操教学规律与原则 38

第三节 健美操教学方法与手段 44

第四节 健美操教学能力的培养 55

第五节 健美操教学课 61

第五章 健美操的创编与训练 75

第一节 健美操与音乐 75

第二节 健美操创编 79

第三节 健美操训练的方法与内容 86

第六章 健美操竞赛的组织与意义 90

第一节 健美操竞赛的意义及种类 90

第二节 健美操竞赛的组织 92

第七章 健美操规定示范套路 99

第一节 第三套全国健美操大众锻炼标准成人四级规定动作 99

第二节 2014—2016年竞技健美操国际年龄二组男子单人操 109

第三节 有氧拉丁操 111

第四节 有氧搏击操 120

第八章 健美操常用基本难度与技巧动作 130

第一节 健美操常用难度分类 130

第二节 健美操常用技巧动作 135

第九章 有氧项目 136

第一节 有氧舞蹈 136

第二节 有氧踏板操 138

第十章 啦啦操 140

第一节 啦啦操的定义及国内外的发展 140

第二节 啦啦操项目的特征与分类 143

第三节 啦啦操基本手位 145