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第一章 正太的魔法厨房 2

“鞋垫君”的迷之身高 2

肌肉男的进击 5

增肥大作战 8

胖子没前途 11

告别如厕尴尬 14

噩梦乱入的失眠夜 17

“地图”床单 20

拉低颜值的青春痘 23

爱心排骨汤 26

从“记忆强人”到“无脑症” 29

免疫力低下的病秧子 32

压力山大君 35

呵护脆弱的肠胃 38

“黑五类”理论 41

洁净心灵窗户 44

第二章 少年的美容教室 48

令人崩溃的痘印 48

被烈日亲吻过的皮肤 50

关于“拔胡须”的美容理论 53

剃须后的面部护理 55

恼人的“草莓鼻” 57

头发油腻的“熊二表哥” 60

别样的“男人味” 63

毛孔粗大橘子皮脸蛋 65

拯救大黄牙 68

“杀伤性武器”——脚气 71

第三章 活力健身房 74

体能大比拼 74

制定适合自己的健身计划 77

增肌者的战役 79

避免运动损伤 82

论人鱼线的养成 84

有氧运动与无氧运动 86

运动前的暖身和运动后的拉伸 88

微信运动封面争夺战 91