蛙泳pdf电子书版本下载

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chapter 1 概述 2

第1节 起源与发展 2

第2节 特点与价值 4

chapter 2 蛙泳技术基本动作要领 10

第1节 身体姿势动作要领 10

第2节 蛙泳手臂部动作要领 12

第3节 蛙泳的腿部动作要领 14

第4节 呼吸与手臂的配合动作要领 19

第5节 完整的配合动作要领 20

chapter 3 蛙泳技术练习方法 22

第1节 熟悉水性练习方法 22

第2节 蛙泳手臂部动作练习方法 26

第3节 蛙泳腿部动作练习方法 30

第4节 蛙泳配合动作练习方法 36

chapter 4 运动保护 40

第1节 生理卫生 40

第2节 运动前准备 42

第3节 运动后放松 48

第4节 恢复养护 51

chapter 5 场地与装备 54

第1节 场地 54

第2节 装备 59

chapter 6 基本技术 64

第1节 水性练习 64

第2节 身体姿势 71

第3节 腿部技术 73

第4节 臂部练习 81

第5节 呼吸技术 85

第6节 完整配合 87

第7节 出发技术 89

第8节 转身动作 91

第9节 结束动作 94

第10节 蛙泳注意事项 95

第11节 提高蛙泳技术的练习方法 97

chapter 7 基础战术 104

第1节 个人战术 104

第2节 国际比赛战术 108

chapter 8 比赛规则 110

第1节 程序 110

第2节 裁判 112

chapter 9 蛙泳教具辅助练习法 116

第1节 蛙泳教具介绍 116

第2节 蛙泳教具教学练习方法 117

chapter 10 蛙泳常见错误动作及纠正方法 120

第1节 熟悉水性的常见错误动作及纠正方法 120

第2节 蛙泳手臂部的常见错误动作及纠正方法 121

第3节 蛙泳腿部的常见错误动作及纠正方法 123

第4节 蛙泳配合动作的常见错误动作及纠正方法 127

chapter 11 实用游泳英语 130

第1节 项目名称 130

第2节 规则与裁判 134

第3节 出发与转身 135

第4节 臂部动作 136

第5节 腿部动作 138

第6节 身体位置 140

第7节 游泳呼吸 141

第8节 游泳训练 144

第9节 游泳救生 148

第10节 场地器材 149