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第一章 体育与健康概述 1

第一节 健康理念的发展 1

第二节 健康的评定标准及其影响因素 2

第三节 体育锻炼与生理及心理健康 6

第四节 体育与健康文明生活方式 17

第二章 体育运动的生理学基础 22

第一节 人体运动与肌肉、神经、心肺功能 22

第二节 体育与运动骨骼、关节 28

第三节 体育运动与呼吸系统 29

第四节 运动中的身体机能变化规律 31

第五节 运动技巧与运动素质形成的生理机制 37

第三章 运动生物化学理论知识 40

第一节 运动人体机能的生化评定 40

第二节 女子体育锻炼的生化特点与评定 44

第三节 提高运动能力方法的生化分析 46

第四章 运动生物力学理论知识 56

第一节 人体机械运动的特点 56

第二节 健身中肌肉收缩的生物力学特征 57

第三节 肌肉力量训练的生物力学 67

第五章 高校学生的健康管理 76

第一节 大学生健康行为的培养 76

第二节 危害大学生健康的行为 77

第三节 健康营养膳食 83

第四节 现代白领常见疾病及预防 89

第六章 体质与大学生体质健康标准 94

第一节 体质的含义 94

第二节 体质测量评价的方法 100

第三节 大学生体质健康标准 106

第七章 球类运动项目 118

第一节 大球类运动 118

第二节 小球类运动 157

第八章 田径运动项目 194

第一节 走、跑、跨项目 194

第二节 跳跃类项目 205

第三节 投掷实心球 209

第四节 健身走与健身跑 212

第九章 游泳运动 221

第一节 游泳运动基础知识 221

第二节 游泳技术基础与基本练习方法 223

第十章 武术运动项目 237

第一节 武术运动概述 237

第二节 武术运动基本功与基本动作 238

第十一章 形体运动项目 260

第一节 健美操 260

第二节 瑜伽 276

第十二章 休闲体育运动项目 296

第一节 拉丁健身操 296

第二节 高尔夫运动 301

第三节 毽球运动 310

第四节 轮滑运动 316

第五节 台球运动 318

第十三章 户外体育运动项目 320

第一节 定向运动 320

第二节 野外生存 345

第三节 自行车运动 355

第十四章 体育卫生及保健 365

第一节 体育运动卫生常识 365

第二节 运动保健的基础知识 373

第三节 高校学生运动卫生 377

第十五章 常见运动损伤的预防和处理 382

第一节 运动损伤的产生原因及分类 382

第二节 常见的轻度运动损伤急救与处理 388

第三节 常见的严重运动损伤急救与处理 392

第四节 常见的骨骼运动损伤急救与处理 407

第五节 常见运动损伤的恢复与预防 411

参考文献 417