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第一章 体育与健康 1

第一节 体育的内涵 1

第二节 健康的含义与标准 3

第三节 体育对人身心健康的影响 4

第四节 体育对人的社会化作用 6

第二章 体育锻炼的原则与方法 14

第一节 体育锻炼的原则 14

第二节 体育锻炼的基本内容和方法 17

第三章 体适能 21

第一节 体适能的教育基础 21

第二节 身体状况的测量与评价 23

第四章 运动损伤的预防与康复 42

第一节 运动损伤的预防与处置 42

第二节 常见疾病的体育疗法 45

第五章 运动处方 53

第一节 运动处方概述 53

第二节 运动处方内容 53

第三节 制定运动处方的程序 57

第六章 体育锻炼、营养与健康 59

第一节 营养与健康 59

第二节 体育锻炼与营养 65

第七章 体育保健与养生 71

第一节 中国传统养生理论 71

第二节 中国传统养生方法 72

第八章 奥林匹克运动 81

第一节 古代奥林匹克运动 81

第二节 现代奥林匹克运动 83

第三节 中国与奥林匹克运动 90

第四节 现代奥林匹克文化与高校体育 92

第九章 田径运动 98

第一节 田径运动发展概述 98

第二节 短跑基本技术 99

第三节 中长跑基本技术 102

第四节 跳高基本技术 103

第五节 跳远基本技术 106

第六节 铅球基本技术 109

第十章 篮球运动 113

第一节 篮球运动发展概述 113

第二节 篮球基本技术 114

第三节 篮球基本战术 121

第四节 篮球裁判规则简介 130

第十一章 排球运动 133

第一节 排球运动概述 133

第二节 排球基本技术 133

第三节 排球基本战术 143

第四节 排球裁判规则简介 145

第十二章 足球运动 148

第一节 足球运动概述 148

第二节 足球基本技术 149

第三节 足球基本战术 165

第四节 足球裁判规则简介 168

第十三章 羽毛球运动 170

第一节 羽毛球运动发展概述 170

第二节 羽毛球基本技术 171

第三节 羽毛球基本战术 184

第四节 羽毛球裁判规则简介 185

第十四章 网球运动 188

第一节 网球运动发展概述 188

第二节 网球基本技术 189

第三节 网球基本战术 192

第四节 网球裁判规则简介 197

第十五章 乒乓球运动 200

第一节 乒乓球运动发展概述 200

第二节 乒乓球基本技术 202

第三节 乒乓球基本战术 208

第四节 乒乓球裁判规则简介 209

第十六章 地掷球运动 213

第一节 地掷球运动简介 213

第二节 地掷球运动基本技术 214

第三节 地掷球运动基本战术 217

第四节 地掷球比赛运动规则 220

第十七章 武术 222

第一节 武术基本功和基本动作 222

第二节 长拳 226

第三节 陈式太极拳精要十八式 233

第十八章 休闲体育运动 238

第一节 轮滑运动 238

第二节 定向越野 244

第三节 瑜伽 250

第四节 普拉提 252