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第一章 压力和工作压力 1

第一节压力是什么 1

第二节工作压力 12

第三节压力管理 22

第二章 中小学教师的工作及其工作压力 29

第一节中小学教师工作的质量标准 30

第二节中小学教师的工作压力源 35

第三节中小学教师工作压力的外在表达 42

第四节中小学教师压力的群体差异 59

第三章 工作压力对中小学教师健康的影响 65

第一节工作压力对教师心理健康的影响 65

第二节工作压力对教师躯体健康的影响 78

第四章 影响教师工作压力的认知因素的调控 85

第一节非理性认知方式对教师工作压力的心理影响及其调控 86

第二节将乐观作为新的心理防御机制 103

第五章 影响教师工作压力的情绪情感因素的调控 111

第一节负性情绪的一般调节 114

第二节负性情绪的放松训练 132

第三节负性情绪的音乐疗法 140

第四节让积极情绪成为习惯 147

第六章 影响教师工作压力的意志因素的调控 157

第一节意志调节的特征和意志行为障碍 158

第二节实现目标过程中的意志调控 163

第七章 影响教师工作压力的个性因素的调控 171

第一节个性倾向性的调控 171

第二节建立良好的自我意识系统 177

第八章 影响教师工作压力的职业人际交往的调控 191

第一节建设和管理良好的教师职业人际关系 191

第二节正确进行人际比较，减轻教师工作压力 203

第三节利用教育组织建立良好的教师职业人际关系 206

第九章 中小学教师工作压力的心理帮助 211

第一节心理咨询 211

第二节心理治疗 219

第十章 健康生活方式减轻教师工作压力 245

第一节调整饮食和休息减轻教师工作压力 245

第二节休闲减轻教师工作压力 249

第三节做好时间管理 254

第四节控制精神活性物质成瘾 257

参考文献 265