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第一章 不生病的愿望，很多人生病的现实 1

慢性病让人“过早死亡” 2

比无能为力更可怕的是盲目依赖 6

医学不能包治百病 7

对于慢性病，医学往往束手无策 13

对于“传染病”，我们能做什么？ 17

第二章 被歪曲的营养学 25

营养观点为何朝令夕改？ 26

值得深思的营养学误区 32

胆固醇损害心血管吗？ 32

动物油和饱和脂肪酸有害吗？ 37

大鱼大肉不健康吗？ 42

五谷为养是真的吗？ 46

植物油对人体无害吗？ 53

鸡蛋不能生吃吗？ 57

肉类生吃危险吗？ 60

早餐必须吃吗？ 66

食盐必须加碘吗？ 72

晒太阳会得皮肤癌吗？ 77

第三章 寻找不生病的答案 83

生命和健康源于自然 84

我们从哪里来？ 87

如何才能不生病：自然养生法则 99

生病了怎么办：最少干预原则 111

病因不明如何处理：整体养生原则 117

第四章 正确对待疾病 125

治疗疾病，从解决肠道渗漏开始 126

常见病饮食、生活调理建议 128

亚健康、贫血、消瘦 128

肥胖 129

高血脂、脂肪肝 130

高血压 131

高血糖、糖尿病 133

冠心病、脑卒中、动脉粥样硬化 135

癌症 137

感冒、发热、咳嗽、气管炎、肺炎 142

胃病、肠炎、便秘、痔疮 143

肝病、胆结石、肾病、痛风 146

甲状腺功能亢进症、甲状腺功能减退、甲状腺炎、甲状腺结节、甲状腺功能低下 147

蛀牙、牙周炎、关节炎、骨质疏松、颈肩腰腕疼痛 148

近视、老花、白内障、黄斑退化 152

鼻炎、哮喘、过敏 153

脱发、白发、青春痘、色斑 154

痛经、月经不调、更年期综合征、阴道炎 156

不育症、性功能障碍、前列腺肥大 158

失眠、抑郁、阿尔茨海默病 159

癫痫、多动症、自闭症 161

创伤、炎症、感染、疼痛 162

第五章 让更多人不生病 165

最好的医生是自己 166

企业健康管理 168

企业文化 168

具体措施 168

健康管理的成效 171

我的养生心得 172

你的实际年龄是多少？ 173

早晚刷牙好不好？ 174

一天8杯水够了吗？ 175

什么时候晒太阳？ 175

右侧卧还是仰卧？ 175

如何摆脱失眠的魔咒？ 176

后记 178