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基础知识篇 3

第一章 高校体育与健康基础 3

第一节 体育的概念及功能 3

第二节 人体健康标准与测量 7

第三节 体育活动与人类社会 15

第四节 大学体育的任务 19

第二章 体育锻炼的科学基础 22

第一节 体育锻炼的科学依据 22

第二节 科学锻炼的原则与方法 28

第三节 身体素质的锻炼方法 31

第三章 体育锻炼与人体健康 38

第一节 体育锻炼的生理影响 38

第二节 运动损伤的急救与康复 48

第三节 体育锻炼与心理调节 62

第四节 体育锻炼与社会适应 68

运动实践篇 73

第四章 田径运动 73

第一节 田径运动概述 73

第二节 短距离跑 75

第三节 中长距离跑 79

第四节 跳高 81

第五节 跳远 84

第六节 推铅球 86

第五章 球类运动 90

第一节 篮球运动 90

第二节 排球运动 110

第三节 足球运动 122

第四节 乒乓球运动 144

第五节 羽毛球运动 153

第六节 网球运动 161

第六章 游泳类运动 176

第一节 游泳运动简述 176

第二节 游泳的常用技术 179

第三节 水中救护 186

第七章 瑜伽 189

第一节 瑜伽概论 189

第二节 瑜伽呼吸 190

第三节 瑜伽体式 191

第四节 冥想 196

第八章 健美操 198

第一节 健美操运动概述 198

第二节 健美操基本内容 201

第三节 其他形式健美操介绍 210

第九章 定向运动 214

第一节 定向运动概述 214

第二节 定向运动基础知识及器材装备 216

第三节 定向运动的基本技能 218

第十章 武术 223

第一节 武术概述 223

第二节 武术运动的基本技术 225

第三节 太极拳运动简介 236

第十一章 桥牌 254

第一节 桥牌的历史与基本常识 254

第二节 桥牌打法规则 256

第三节 自然叫牌法简介 261

第十二章 休闲体育 265

第一节 轮滑 265

第二节 攀岩运动 271

第三节 保龄球运动 274

第十三章 体育欣赏 279

第一节 体育欣赏概述 279

第二节 体育欣赏评价标准 281

第三节 体育欣赏的内容 284

第四节 体育欣赏能力的培养 289