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第一章 概论 1

思考题一 5

第二章 体育健康与运动保健 6

第一节 健康概述 6

第二节 营养、体能和健康 11

第三节 体育锻炼与心理健康 19

第四节 运动损伤的预防和康复 27

思考题二 38

第三章 《国家学生体质健康标准》解读 39

第一节 我国《国家学生体质健康标准》制定的历史背景和实施的重要意义 39

第二节 高等学校《国家学生体质健康标准》的测试项目及评分标准 46

第三节 高等学校《国家学生体质健康标准》各项目测试的目的及操作方法 59

第四节 高等学校实施《国家学生体质健康标准》的组织与管理 65

思考题三 67

第四章 田径 68

第一节 田径运动概述 68

第二节 短跑 72

第三节 接力跑 78

第四节 中长跑 81

第五节 跳远、跳高 86

第六节 铅球 95

思考题四 98

第五章 健美操 99

第一节 健美操的基本步伐体系 99

第二节 健美操的基本动作说明 100

第三节 健美操的常用上肢动作 109

思考题五 110

第六章 游泳 111

第一节 游泳运动概述 111

第二节 游泳的基本技术 114

第三节 游泳安全与卫生常识 135

思考题六 138

第七章 瑜伽 140

第一节 瑜伽概述 140

第二节 瑜伽呼吸及呼吸控制法 144

第三节 瑜伽体位法 145

第四节 大学瑜伽初级课程 145

思考题七 156

第八章 武术 跆拳道 157

第一节 武术 157

第二节 跆拳道 200

思考题八 217

第九章 篮球足球排球 218

第一节 篮球 218

第二节 足球 240

第三节 排球 254

思考题九 270

第十章 乒乓球羽毛球网球 271

第一节 乒乓球 271

第二节 羽毛球 286

第三节 网球 306

思考题十 320

第十一章 定向运动与野外生存 321

第一节 定向运动概述 321

第二节 定向运动与地形知识 326

第三节 定向运动中地图的使用 337

第四节 定向运动基本技术训练与竞赛 344

第五节 野外生存前的物质准备 350

第六节 野外生存的技能 354

第七节 野外急救的方法 357

思考题十一 361

参考文献 362