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上篇 戒烟 1

1.烟草是从美洲传入中国的 1

2.卷烟烟气化学成分的透视 3

3.吸烟成瘾的奥秘 6

4.香烟烟气的毒性试验 8

5.吸烟是健康的头号杀手 10

6.吸烟可引起肺癌的证据 13

7.吸烟者心存侥幸掩饰烟害 15

8.被动吸烟也受害 18

9.低焦油减害是骗局 21

10.戒烟的好处多 24

11.任何年龄戒烟都有益 25

12.戒烟是做得到的 27

13.戒烟就像停用一种无效的药物 30

14.成功戒烟的一般经验 33

15.尼古丁替代戒烟法 35

16.自我控制戒烟法 38

17.五日戒烟法 40

18.运动戒烟法 44

19.药物戒烟法 45

20.中药戒烟法 47

21.厌恶戒烟法 49

22.梯度戒烟法 51

23.冷火鸡戒烟法 52

24.器械戒烟法 58

25.饮食戒烟法 59

26.饮水戒烟法 61

27.针灸戒烟法 62

28.气功戒烟法 64

29.瑜伽呼吸戒烟法 65

30.催眠戒烟法 68

31.警钟戒烟法 70

32.人性化戒烟法 72

33.激光戒烟法 73

34.环境戒烟法 74

35.机会戒烟法 76

36.戒烟门诊——“5A戒烟法” 78

下篇 限酒 83

37.中国灿烂的酒文化 83

38.话说酒的家族 86

39.漫谈酒的魅力 89

40.酒的营养成分及营养价值 91

41.酒进入体内发生的变化 93

42.酒精在身体内充当的角色 95

43.酒中的有害物质 97

44.适量饮酒有助健康长寿 100

45.正确饮酒才能发挥其保健作用 102

46.酗酒贪杯对健康的危害 104

47.不可不知的饮酒禁忌 108

48.烟酒不分家，危害特别大 113

49.酒量及饮酒过量的科学说法 115

50.正确饮白酒才能悦心健身 118

51.黄酒虽好但饮法要得当 122

52.葡萄酒的养生饮用 124

53.从啤酒中喝出保健功效 127

54.选择和饮用药酒须知 129

55.酗酒者戒酒妙法 131

56.酩酊者解酒良方 134