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第一篇 导言 3

第一章 健康新视角 3

第一节21世纪健康的含义 4

第二节 大健康 12

第三节 健商 16

第四节 预防、保健、治疗 24

第五节 健康重于一切 46

第二章 领导干部健康大透视 51

第一节 领导干部的健康现状 52

第二节 做自己的健康顾问 62

第二篇 领导干部日常保健 71

第三章 领导干部生活方式与健康 71

第一节 领导干部的生活方式调查与分析 72

第二节 领导干部的现代生活方式病 78

第三节 领导干部生活方式病的预防——科学的生活方式 87

第四章 领导干部的饮食与健康 106

第一节 合理饮食与营养搭配 107

第二节 日常饮食常识 122

第三节 饮食注意事项 135

第五章 领导干部的运动与健康 153

第一节 科学运动基本常识 154

第二节 领导干部的运动与健康 162

第六章 领导干部的睡眠与健康 182

第一节 科学睡眠常识 183

第二节 领导干部的睡眠与健康 191

第七章 领导干部的形象与健康 209

第一节 领导干部的服饰与健康 210

第二节 领导干部的美容与健康 225

第八章 领导干部工作方式与健康 239

第一节 领导干部工作方式分析 240

第二节 领导干部办公环境与健康 246

第三节 领导干部车内办公与健康 260

第四节 领导干部在外出差与健康 268

第三篇 领导干部疾病的防治 279

第九章 领导干部常见疾病的防治 279

第一节 高血压的防治 280

第二节 冠心病的防治 296

第三节脑血管病的防治 310

第四节 糖尿病的防治 323

第五节 颈椎病的防治 337

第六节 腰椎间盘突出的防治 348

第七节 肥胖症的防治 363

第十章 领导干部其他疾病的防治 379

第一节 肩周炎的防治 380

第二节 腰肌劳损的防治 390

第三节 骨质疏松症的防治 404

第四节急、慢性胃炎的防治 420

第五节 胃及十二指肠溃疡的防治 431

第六节急、慢性支气管炎的防治 443

第七节 胆结石的防治 456

第八节 痔疮的防治 467

第九节 便秘的防治 479

第十节 脂肪肝的防治 487

第十一节 常见肿瘤疾病的防治 500

第四篇 领导干部健康专题 517

第十一章 女性领导干部健康专题 517

第一节 女性领导干部常见妇科疾病防治 518

第二节 女性领导干部更年期综合症的防治 530

第三节 女性领导干部特殊时期保健 541

第十二章 男性领导干部健康专题 551

第一节 男性领导干部常见疾病防治 552

第二节 男性领导干部更年期综合症的防治 566

第十三章 领导干部性健康专题 574

第一节 领导干部性健康常识 575

第二节 性传播疾病的防治 584

第十四章 领导干部心理健康专题 602

第一节 领导干部心理健康新理念 603

第二节 领导干部心理健康透析 619

第三节 领导干部心理健康自测 630

第十五章 领导干部亚健康专题 670

第一节 认识亚健康 671

第二节 领导干部岗位与亚健康 679

第三节 领导干部常见亚健康状态的预防 691

第十六章 领导干部日常用药、就医、急救专题 699

第一节 领导干部购药指南 700

第二节 领导干部用药常识 707

第三节 领导干部家庭药箱 716

第四节 领导干部就医指南 724

第五节 领导干部日常急救常识 730