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第一章 散打运动概述 1

第一节 散打运动简介 1

第二节 散打运动的形成与发展 2

第三节 散打运动的特点 8

第四节 散打运动的作用 9

第五节 武术散打礼仪 11

第二章 散打教学与训练 15

第一节 散打教学 15

第二节 散打训练 22

第三章 散打基本技术 28

第一节 实战姿势 28

第二节 手型与步法 29

第三节 拳法 36

第四节 腿法 46

第五节 摔法 56

第六节 防守技术 64

第七节 摔跌技术 74

第八节 组合技术 78

第四章 散打技术训练 80

第一节 散打进攻技术训练 80

第二节 散打防守技术训练 82

第三节 散打防守反击技术训练 83

第五章 散打战术及其训练 86

第一节 战术原则 87

第二节 战术形式 90

第三节 战术训练 95

第六章 散打身体素质训练 98

第一节 力量素质训练 98

第二节 速度素质训练 102

第三节 耐力素质训练 105

第四节 灵敏素质训练 107

第五节 柔韧素质训练 108

第七章 散打运动损伤的预防与处理 111

第一节 散打运动损伤概述 111

第二节 常见的运动损伤及相应处理 112

第三节 散打运动损伤的现场急救及处理 117

第四节 散打运动损伤发生的原因 121

第五节 散打运动损伤的预防措施 124

第八章 散打竞赛组织与裁判 128

第一节 通则 128

第二节 裁判人员的组成 131

第三节 散打比赛规则 135

第四节 胜负评定 137

第五节 编排与记录 139

第六节 如何理解和执行规则中的有关条款 140

第七节 散打场地和器材 142

参考文献 143