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理论知识篇 3

第一章 体育与健康基本知识 3

第一节 体育与健康概述 3

第二节 学校体育教育的目的和任务 3

第三节 国家对中职学校学生体质健康标准的要求 5

第四节 中职学校体育课教学和课外体育活动 10

第五节 中职学校学生体育能力的培养 11

第二章 运动竞赛 13

第一节 运动竞赛概述 13

第二节 学校体育比赛基本知识 14

第三节 综合赛会简介 15

健身常识篇 25

第三章 科学锻炼与健康 25

第一节 体育锻炼的定义和作用 25

第二节 体育锻炼的原则和方法 27

第三节 全面发展体能与科学锻炼 30

第四章 体育锻炼与合理营养 33

第一节 营养概述 33

第二节 体育锻炼与合理营养 34

第五章 运动损伤与保健 41

第一节 运动损伤的预防 41

第二节 运动损伤的处理 43

第三节 常见运动性疾病的处理 45

第四节 健身常识问答 46

运动技能篇 55

第六章 田径 55

第一节 田径运动概述 55

第二节 田径运动场地与规则 55

第三节 跑 59

第四节 跳跃 67

第五节 投掷 74

第七章 足球 79

第一节 足球运动概述及比赛的主要规则 79

第二节 足球基本技术 81

第三节 足球基本战术 100

第八章 篮球 103

第一节 篮球运动概述及比赛的主要规则 103

第二节 篮球基本技术 106

第三节 篮球基本战术 114

第九章 排球 117

第一节 排球运动概述及比赛的主要规则 117

第二节 排球基本技术 120

第三节 排球基本战术 126

第十章 乒乓球 131

第一节 乒乓球运动概述及比赛的主要规则 131

第二节 乒乓球基本技术 137

第三节 乒乓球基本战术 143

第十一章 羽毛球 144

第一节 羽毛球运动概述及比赛的主要规则 144

第二节 羽毛球基本技术 146

第三节 羽毛球基本战术 160

第十二章 体操 162

第一节 体操运动概述 162

第二节 基本体操 163

第三节 竞技体操 165

第四节 大众健身韵律体操 173

第十三章 武术 184

第一节 武术运动概述 184

第二节 武术基本功和基本动作 184

第三节 武术常见套路 188

休闲体育篇 211

第十四章 休闲体育 211

第一节 游泳 211

第二节 轮滑运动 223

第十五章 体育游戏 226

第一节 活动性游戏 226

第二节 民间传统游戏 238

第十六章 校园拓展运动 243

第一节 校园拓展运动概述 243

第二节 沟通项目 245

第三节 团队协作项目 247

第四节 基地拓展 250

参考文献 253