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第一章 开始崭新的中年生活 1

消极情绪如同高压锅 3

期待中年的改变 6

我的中年世界 10

新一代中年 13

步入中年时的典型转变 18

让我们启程吧 21

第二章 青春期能教给你的事 23

第二次青春期 25

调整适应 26

争取独立 26

重新整合 28

发展个性 29

青少年与中年生活的对比 30

不断变化的身体 30

激素的波动 30

情绪过山车 31

青春期心态的魔力 34

巧用青少年视角 36

从音乐开始 37

探究你的过去 38

第三章 以复原力面对遗憾 39

中年的遗憾 41

遗憾中的机遇之光 43

与遗憾相处 44

遗憾造就更好的未来 48

“人只有一辈子” 51

帮助你对遗憾免疫的复原力 53

像青少年一样重塑复原力 55

最成功的中年人 59

第四章 不受焦虑和压力控制的中年生活 61

中年压力的各个方面 64

遗憾和未竟梦想带来的压力 66

长期低水平压力的危害 70

压力如何影响你的思维 72

压力如何导致抑郁 75

压力如何影响你的生理健康 78

压力如何导致药物滥用 79

重视中年压力和焦虑 81

通过正念战胜焦虑 82

通过冥想改善焦虑的大脑 84

一次赶走一种压力 86

向青少年学习：设定边界 87

学会拒绝 88

关注自己 89

更好地处理压力 93

第五章 健康生活每一天 97

医学进步放缓时间 100

中年生育奇迹 101

既需要重视也需要放松的更年期 104

让我们谈谈性 107

永远都要照顾好自己 109

能够让你更年轻的饮食 111

对中年女性格外重要的食物和营养 114

中年女性需要限制摄入的食物和营养 116

运动的重要性 118

睡眠的重要性 121

失眠的原因 122

失眠时应该做的事 123

向青少年学习：努力养成健康的习惯 125

健康朋友的积极影响 129

第六章 定义中年之美 131

媒体与新型中年生活 133

美丽需要努力 137

享受老去 140

外表的困境 143

形体问题 145

魅力源于自省 146

护肤二三事 148

探索新的护肤方法 149

发掘你的性感一面 151

穿出你想要的生活 154

紧跟流行，表现个性 156

向青少年学习：找到你的灵感之源 157

岁月印记也是一种肯定 159

第七章 找到真爱 161

中年感情生活 163

完美恋爱需要你主动付出 166

中年婚姻的真实状态 168

中年婚姻关系中的遗憾 171

让中年婚姻重回正轨 173

重新书写你的爱情故事 177

好好说话 178

避免攻击对方 179

当婚姻走到尽头 180

如果你对重新恋爱缺乏自信 182

制订一份恋爱标准 183

走出家门，开心约会 185

向青少年学习：利用社交网络 187

爱上单身中年生活 191

第八章 是谋生，还是享受生活 193

中年女性和金钱 196

学会理财 200

中年的智慧 202

中年工作危机 203

向青少年学习：热情展望下一步 211

让自己忙起来 215

第九章 开拓精神家园 219

探索精神世界的时机 222

精神追求对中年的益处 224

利他主义的力量 228

中年的感恩之心 229

做一个精神世界更丰富的女性 231

向青少年学习：拍照发社交网络 233

寻找生命的意义 234

第十章 发现新的目标和意义 237

拥抱变化 239

定义你的中年目标 241

实现有意义生活的秘诀 243

向青少年学习：开启新篇章 245

生活会变好的 248

致谢 249

出版后记 251