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第一部分 体育知识篇 3

第一章 体育与健康概述 3

第一节 体育概述 3

第二节 健康概述 5

第三节 大学体育 8

第四节 大学生和体育 13

第二章 健康生活方式 20

第一节 良好的行为习惯与健康 20

第二节 合理的饮食习惯与健康 23

第三节 心理与健康 24

第三章 体育锻炼与健康 26

第一节 体育锻炼对人体机能的影响 26

第二节 体育锻炼对心理健康的影响 28

第三节 体育锻炼与合理营养 30

第四节 运动中的自我监护与保健 34

第四章 运动创伤防治 40

第一节 常见突发性运动创伤的急性处理 40

第二节 运动性创伤的康复 45

第三节 保健按摩基础 48

第五章 运动处方与科学身体锻炼的方法 52

第一节 运动处方 52

第二节 科学锻炼的原则 60

第三节 身体锻炼的计划与方法 66

第四节 体质测定与评价 69

第六章 身体基本运动能力 71

第一节 行走和奔跑 71

第二节 跳跃 76

第三节 投掷 80

第四节 悬垂与支撑 83

第五节 攀登与爬越能力 89

第六节 游泳 91

第七章 身体素质 105

第一节 力量素质 105

第二节 速度素质 108

第三节 耐力素质 109

第四节 柔韧素质 111

第五节 灵敏素质 112

第八章 奥林匹克运动与体育欣赏 114

第一节 奥运会发展史 114

第二节 国际奥林匹克运动组织机构 117

第三节 北京奥运会 118

第四节 体育欣赏 121

第二部分 体育教学与实践篇 129

第九章 足球 129

第一节 足球竞赛规则简介 129

第二节 足球的基本战术和比赛阵形 131

第三节 足球基本技术及练习方法 133

第十章 篮球 145

第一节 篮球基本技术 145

第二节 篮球基本战术与主要规则 154

第十一章 排球 163

第一节 排球比赛方法与竞赛规则简介 163

第二节 排球基本战术 165

第三节 排球基本技术及练习方法 168

第十二章 乒乓球 178

第一节 乒乓球的比赛方法及规则简介 178

第二节 乒乓球的主要基本技术和练习方法 181

第十三章 羽毛球 194

第一节 羽毛球的比赛方法及规则简介 194

第二节 羽毛球的主要基本技术和练习方法 198

第十四章 网球 206

第一节 网球比赛的方法及规则简介 206

第二节 网球基本战术打法 208

第三节 网球运动的基本技术和练习方法 209

第十五章 武术 216

第一节 武术概述 216

第二节 武术基本功与基本动作 224

第三节 太极拳 232

第四节 散手 239

第五节 武术竞赛规则与裁判法简介 243

第十六章 八段锦功法 247

第十七章 健美操 253

第一节 健美操运动概述 253

第二节 健美操的基本动作 256

第三节 健美操基本动作的组合练习 260

第四节 竞赛规则与裁判法简介 270

第十八章 体育舞蹈 273

第一节 体育舞蹈的基础知识 273

第二节 拉丁舞 275

第三节 摩登舞 280

第四节 体育舞蹈的评判简介 283

第十九章 轮滑 284

第一节 轮滑简述 284

第二节 轮滑基础技术 286

第三节 速度轮滑基础 287

第四节 花样休闲轮滑技巧 289

第二十章 运动健身 291

第一节 器械健身 291

第二节 徒手健身 298

第三节 女子形体基础 304

第二十一章 自身防守 316

第一节 徒手技能 316

第二节 拳脚练习 318

第三节 擒摔技能 321

第四节 女子防身术 322

附录 现代体育运动项目简介 330

主要参考文献 334