陈式太极拳内功健身与技击术pdf电子书版本下载

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陈式太极拳·名家轶事 2

第一章 “太极一人”陈发科 2

一、青少年时的陈发科 3

二、实战初露锋芒 5

三、应邀进京授拳 6

四、“居心叵测者”拒之门外 8

五、武术界誉为“太极一人” 9

六、陈发科比武的故事 11

七、功夫来自“苦作舟、勤为径” 13

八、任职北平国术馆 16

九、艺如其人 武德高尚 18

十、创办首都武术社 20

陈式太极拳·内功健身 24

第二章 太极拳架构与养生之道 24

一、陈式太极拳老架、新架、北京架 24

二、“快工作”与“慢太极” 26

（一）太极拳文化底蕴深厚 27

（二）太极拳养生有道 29

（三）太极拳锻炼之规矩 34

陈式太极拳·拳理拳法 38

第三章 论太极拳拳势技击法 38

一、拳势技击术论要 38

（一）拳势技击术基础理论 39

（二）拳势技击术基础技法 42

二、二路炮捶实战技法特点 47

（一）一式三招 势势连珠 47

（二）窜蹦跳跃 闪展腾挪 48

（三）贴身近打肘膝忙 49

（四）远踢近打连环手 50

（五）攻防自如 动即生法 51

三、功力是近战的保证 52

（一）太极拳如何练气内壮 53

（二）太极拳如何练形外壮 53

第四章 陈式太极拳二路炮捶——传统套路·北京架 56

一、拳势名称顺序 56

二、关于图解的几点说明 57

（一）方向 57

（二）图线 57

（三）呼吸 58

（四）角度 58

（五）幅度 58

（六）刚柔 59

三、拳势动作图解 59

陈式太极拳·内功点穴 174

第五章 太极内功点穴释解 174

一、太极内功点穴的基础理论 174

（一）人体穴位概述 174

（二）人体十二经脉、任督二脉 175

（三）人体气血“子午流注” 182

二、人体穴位气血流注详解 183

（一）手太阴肺经 184

（二）手阳明大肠经 185

（三）足阳明胃经 187

（四）足太阴脾经 188

（五）手少阴心经 189

（六）手太阳小肠经 190

（七）足太阳膀胱经 192

（八）足少阴肾经 193

（九）手厥阴心包经 195

（十）手少阳三焦经 196

（十一）足少阳胆经 197

（十二）足厥阴肝经 198

三、奇经八脉和腧穴 200

（一）督脉 200

（二）任脉 202

（三）任督二脉气血循行“子午流注”开穴法 204

四、人体十四经脉“血头”计算诠释 205

（一）十二经脉“血头”计算法 206

（二）任督二脉每个经段“血头”计算法 212

五、武术点穴功 215

（一）遵守点穴之戒律 215

（二）熟练掌握“识穴” 216

（三）熟练掌握“取穴法” 216

（四）“气、指、眼”三功 217

（五）“拳、肘、足”基础点穴法 219

六、要穴精准点打 220

（一）致命36穴精准点打范例 222

（二）点打破气散功秘穴 238

七、实战演练点穴法 239

八、武术解穴秘法 248

（一）穴位解穴原理 249

（二）《六总穴歌》解穴详解 250

九、民间（传统）解穴法 254

（一）已知所点何穴、何部位的解穴秘法 254

（二）未知所点何穴、何部位的解穴秘法 256

附录：人体十四经脉“气血之头”推算列表 263

表一 手太阴肺经气血循行“血头”推算表 264

表二 手阳明大肠经气血循行“血头”推算表 264

表三 足阳明胃经气血循行“血头”推算表 265

表四 足太阴脾经气血循行“血头”推算表 267

表五 手少阴心经气血循行“血头”推算表 268

表六 手太阳小肠经气血循行“血头”推算表 268

表七 足太阳膀胱经气血循行“血头”推算表 269

表八 足少阴肾经气血循行“血头”推算表 273

表九 手厥阴心包经气血循行“血头”推算表 274

表十 手少阳三焦经气血循行“血头”推算表 274

表十一 足少阳胆经气血循行“血头”推算表 275

表十二 足厥阴肝经气血循行“血头”推算表 277

表十三 任、督二脉气血流注开穴法 277

表十四 任、督二脉气血循行“血头”推算表 279