健美pdf电子书版本下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快] 温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页 直链下载[便捷但速度慢]   [在线试读本书]   [在线获取解压码]

健美PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 健美运动概述 1

第一节 健美运动起源与发展 1

第二节 健美运动分类、特点与内容 20

第三节 健美运动对当代大学生的健身价值 22

第二章 健美运动基础知识 28

第一节 健美运动与生理解剖的关系 28

第二节 健美运动的动作技术要求和原则 36

第三节 健美运动的有氧训练和无氧训练 42

第四节 健美运动的量的概念 45

第三章 健美运动基本技术及运用 49

第一节 颈肩部的主要锻炼方法和技术要点 49

第二节 胸部的主要锻炼方法和技术要点 53

第三节 背部的主要锻炼方法和技术要点 57

第四节 臂部的主要锻炼方法和技术要点 60

第五节 腿部的主要锻炼方法和技术要点 65

第六节 腰腹部的主要锻炼方法和技术要点 69

第四章 健美运动基本训练理论 74

第一节 健美运动训练计划 74

第二节 健美运动各级水平的训练 77

第三节 韦德健美锻炼原则 80

第四节 健美训练的疲劳与恢复 88

第五章 健美运动安全与评价 99

第一节 健美运动的安全训练 99

第二节 健美运动健身效果的评价 106

第三节 实现健身与健美锻炼的目标 114

第六章 健美运动常见损伤的预防与处理 131

第七章 健美健身运动的营养与饮食 146

第一节 健康饮食 146

第二节 营养与健康 147

第三节 食物与营养 153

第四节 健康食谱 157

第八章 健美运动竞赛组织与规则 163

第一节 健美健身运动竞赛组织与要求 163

第二节 健美健身运动竞赛常用规则和裁判法 174

第三节 校园健美健身竞赛和活动的组织与实施 190

第九章 大学生体质健康标准测试及锻炼方法 194

第一节 《国家学生体质健康标准》测试项目与评价指标 194

第二节 《国家学生体质健康标准》测试的操作方法 195

第三节 《国家学生体质健康标准》主要测试项目锻炼手段与方法 200

第四节 《国家学生体质健康标准》测试成绩的评分标准 208

附录 212

附录一 《国家学生体质健康标准》实施办法 212

附录二 《国家学生体质健康标准（2014年修订）》大学生评分表 214

附录三 免于执行《国家学生体质健康标准》申请表 220