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第1章 让自己活力满满 4

早点儿睡 4

多锻炼 7

经常清理，保持整洁 11

完成一件苦差事 20

充满热情，乐观积极 22

第2章 用心经营婚姻 30

停止唠叨 30

不要总是期待爱人的赞美 33

用正确的方式争吵 35

不要当对方是情绪垃圾桶 41

表达你的爱 45

第3章 设定更高的职业目标 66

开博客 66

享受失败的乐趣 71

寻求帮助 73

高效地工作 74

享受当下 76

第4章 做优质父母 88

早起唱首歌 88

关注孩子的情绪 92

和孩子度过更多温馨美好的时光 96

别急，慢慢来 101

第5章 认真玩乐 112

学会找乐 112

用快乐感染他人 124

偶尔冒险 125

收藏一样东西 128

第6章 友谊地久天长 142

记得朋友的生日 142

慷慨助人 145

多多聚会 153

莫论人非 154

多交几个新朋友 156

第7章 体验花钱的快乐 172

适度挥霍 172

切勿过度消费 181

该花就花 186

学会放弃 189

第8章 拥有感恩之心 200

阅读有关灾难的书籍 200

记感恩日记 207

找到自己的精神导师 211

第9章 追寻内在的激情 231

放手写一部小说 231

进行时间管理 236

结果并不重要 238

掌握一个新技能 240

第10章 用正念提升专注力 249

重新审视“人生原则” 249

跳出固有的思维模式 253

记饮食日记 260

第11章 知足常乐 271

放声大笑 271

友善待人 275

宽容大度 279

找到内心的避风港 285

第12章 悦人先悦己 305

后记 305

致谢 307

开启你的幸福计划 313

幸福计划宣言 313

定期锻炼小贴士 314

为人父母小贴士 314

知心爱人小贴士 315

化解尴尬小贴士 316

能量爆棚小贴士 317

快乐多多小贴士 318

坚持到底小贴士 319

增强人缘小贴士 320