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第一章 塑形理论与形体美 1

第一节 形体塑造概述 1

第二节 形体塑造的意义 9

第三节 形体美及其评定 20

第二章 基本姿态的形体训练方法 32

第一节 站姿训练 32

第二节 坐姿训练 35

第三节 走姿训练 39

第四节 蹲姿训练 44

第三章 形体塑造基础及缺陷矫正 49

第一节 各部位形体素质训练 49

第二节 形体动作协调训练 57

第三节 常见形体缺陷与矫正方法 62

第四章 健美操及其美学价值 71

第一节 健美操运动基本知识 71

第二节 健美操运动的审美价值 82

第三节 健美操运动的美学创造 90

第五章 徒手健美操塑形方法研究 95

第一节 健美操塑形的基本动作 95

第二节 有氧拉丁操 108

第三节 有氧搏击操 111

第四节 水中有氧操 129

第六章 轻器械健美操塑形方法研究 132

第一节 绳操 132

第二节 踏板操 134

第三节 哑铃操 151

第四节 健身球操 158

第七章 健美操运动的音乐与创编 167

第一节 健美操音乐的选择与应用 167

第二节 健美操运动创编的基本理论 175

第三节 健美操运动创编的具体操作 196

第八章 体育舞蹈及其欣赏 203

第一节 体育舞蹈基本知识 203

第二节 体育舞蹈的开展与价值 221

第三节 体育舞蹈的欣赏与礼仪 233

第九章 体育舞蹈基本形体训练 239

第一节 基本形态控制训练 239

第二节 基本位置训练 240

第三节 专业形体训练 245

第十章 摩登舞塑形方法 272

第一节 华尔兹 272

第二节 探戈 276

第三节 狐步 284

第四节 快步 288

第五节 维也纳华尔兹 293

第十一章 拉丁舞塑形方法 299

第一节 伦巴 299

第二节 恰恰恰 305

第三节 牛仔舞 312

第四节 斗牛舞 319

第五节 桑巴舞 325

第十二章 其他塑形方法研究 332

第一节 瑜伽 332

第二节 普拉提 343

第三节 肚皮舞 354

第四节 街舞 362

第五节 踢踏舞 374

第六节 健美运动 381

参考文献 391