正念 源自正心的力量pdf电子书版本下载

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第一章 健康，从“心”开始 3

身随心动，境由心转 3

持有心中的信念 5

健康由己不由人 9

学会接纳外部的刺激 11

成长与快乐 14

情感和免疫力 17

是什么在影响你的“心” 19

享受内心的平静 22

第二章 心境宽度决定健康程度 27

你可以到达任何高度 27

没有什么大不了 29

远离狭隘，内心就会强大 33

挣脱自卑的枷锁 35

借口会让你的心懦弱 38

不要让你的心随意漂流 40

行动起来才有价值 43

第三章 学会与负面情绪相处 49

失败感 49

痛苦感 51

挫折感 55

恐惧感 57

失望感 60

绝望感 63

失落感 66

第四章 其实，你可以走得更快 73

拖延是一种“病” 73

拖延者的心理时间 75

给自己一个悠闲的心境 79

不要让懒惰找上你 82

逃离幻想 84

第五章 欢笑与快乐是人生良药 91

用微笑面对人生百态 91

笑声不只是一种声音 94

希望是命运的另外一扇窗 97

乐观与健康 100

谁都喜欢幽默的人 103

生气是一味毒药 106

宽容的治愈力 109

第六章 别让压力影响你的健康 115

压力的积极性和消极性 115

压力与疾病 118

抗争还是放弃 121

学会处理心理压力 123

压力对不同类型人的影响 126

第七章 正视你的内心 131

用正确的心态看待自私 131

自信，也要适可而止 133

不要活在虚荣的阴影里 136

没有后悔，心境自然平和 140

得与失的修炼 142

克服羞怯和社交紧张感 145

第八章 掌控内心的平衡 151

谦虚与骄傲 151

对比与攀比 154

怀旧与伤感 156

刚好与最好 159

休闲与空虚 162

羡慕与妒忌 164

第九章 做自己情绪的主人 169

情绪是健康的指挥棒 169

内疚产生消极“毒素” 172

放松紧张的情绪 174

将抱怨转化为行动力 176

不生闷气，自我解脱 179

收放自如，克服冲动 181

用正面心态控制愤怒 183

第十章 调节受伤的情感 189

情感是一种内在的力量 189

关于爱情 191

关于友情 194

关于亲情 197

启动自我调节之路 200