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球类运动篇 3

第一章 篮球运动进阶 3

第一节 篮球初级学练 3

第二节 篮球中级学练 11

第三节 篮球高级学练 15

第二章 排球运动进阶 20

第一节 排球初级学练 20

第二节 排球中级学练 26

第三节 排球高级学练 30

第三章 足球运动进阶 34

第一节 足球初级学练 34

第二节 足球中级学练 40

第三节 足球高级学练 42

第四章 乒乓球运动进阶 47

第一节 乒乓球初级学练 47

第二节 乒乓球中级学练 52

第三节 乒乓球高级学练 56

第五章 网球运动进阶 59

第一节 网球初级学练 59

第二节 网球中级学练 64

第三节 网球高级学练 68

第六章 羽毛球运动进阶 71

第一节 羽毛球初级学练 71

第二节 羽毛球中级学练 76

第三节 羽毛球高级学练 77

武道运动篇 83

第七章 散打运动进阶 83

第一节 散打初级学练 83

第二节 散打中级学练 88

第三节 散打高级学练 90

第八章 武术运动进阶 94

第一节 武术初级学练 94

第二节 武术中级学练 110

第三节 武术高级学练 119

第九章 跆拳道运动进阶 128

第一节 跆拳道初级学练 128

第二节 跆拳道中级学练 135

第三节 跆拳道高级学练 141

美体运动篇 145

第十章 健美操进阶 145

第一节 健美操初级学练 145

第二节 健美操中级学练 150

第三节 健美操高级学练 154

第十一章 瑜伽运动进阶 161

第一节 瑜伽初级学练 161

第二节 瑜伽中级学练 166

第三节 瑜伽高级学练 169

第十二章 体育舞蹈进阶 173

第一节 体育舞蹈初级学练 173

第二节 体育舞蹈中级学练 185

第三节 体育舞蹈高级学练 188

游泳运动篇 197

第十三章 游泳运动进阶 197

第一节 游泳初级学练 197

第二节 游泳中级学练 205

第三节 游泳高级学练 206

健康运动篇 213

第十四章 体育运动与健康饮食 213

第一节 营养与运动 213

第二节 主要营养素 215

第三节 运动与减肥 217

第四节 体育运动与合理膳食 219

第十五章 常见体育运动损伤与处理 222

第一节 体育运动中常见的运动损伤 222

第二节 体育运动损伤处理 223

附录 大学生体质健康测试标准 227

参考文献 240