动动手指，练练大脑 有趣的手指操pdf电子书版本下载

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第1章 实证：手指操能有效预防老年痴呆症的发生 1

为什么上了年纪就容易得老年痴呆症？ 2

手指操真的能预防老年痴呆症吗？ 6

怎样才能最大限度地活用手指操来预防老年痴呆症？ 11

第2章 手指操 13

1 手指的柔韧操 第1节 14

2 手指的柔韧操 第2节 16

3 手腕的柔韧操 第1节 18

4 手腕的柔韧操 第2节 20

5 弯曲手指操 第1节 22

6 弯曲手指操 第2节 24

7 弯曲手指操 第3节 26

8 弯曲手指操 第4节 28

9 弯曲手指操 第5节 30

10 旋转手指操 32

PLUS ADVICE 白泽式预防老年痴呆症的10大指南① 33

11 紧握手指操 第1节 34

12 紧握手指操 第2节 36

13 伸展手指操 38

14 包、剪、锤 40

15 摆“螃蟹”手势 42

PLUS ADVICE 白泽式预防老年痴呆症的10大指南② 43

16 摆“青蛙”手势 44

各式各样的手势游戏 46

白泽式老年痴呆症预测试题 48

第3章 手指活动 51

1 用不惯用的手按计算器 52

PLUS ADVICE 白泽式预防老年痴呆症的10大指南③ 53

2 用不惯用的手拿筷子 54

3 向着另一侧写字 56

4 双手一起写数字 58

5 左右手画出不同的图形 60

PLUS ADVICE 白泽式预防老年痴呆症的10大指南④ 61

6 用一根手指按键盘 62

7 用小指和无名指练习连打 64

8 连夹子游戏 66

9 将圆珠笔拆开再组装 68

10 移动皮筋 70

11 分格填色 72

PLUS ADVICE 白泽式预防老年痴呆症的10大指南⑤ 73

12 剪报纸 74

PLUS ADVICE 白泽式预防老年痴呆症的10大指南⑥ 75

13 将笔放在手指上 76

14 一元钱硬币塔 78

PLUS ADVICE 白泽式预防老年痴呆症的10大指南⑦ 79

15 学习打手语 80

第4章 手指游戏 85

1 猜拳游戏 86

PLUS ADVICE 白泽式预防老年痴呆症的10大指南⑧ 87

2 用两手猜拳 88

3 手指舞《月亮爬上来》 90

4 手指舞《鱼儿鱼儿水中游》 92

5 手指舞《蚯蚓体操》 94

6 手指舞《小茶壶》 96

7 拍手游戏《小猴子的竹篮子》 98

8 拍手游戏《我是只小小鸟》 100

9 绘画歌《小鸭子》 102

10 画脸歌《1 2 3》 104

PLUS ADVICE 白泽式预防老年痴呆症的10大指南⑨ 105

11 用纸拔河 106

12 一个人玩扑克 108

13 一个人玩翻绳 110

14 拍纸气球 112

15 贴纸画 114

PLUS ADVICE 白泽式预防老年痴呆症的10大指南⑩ 115

16 折纸书签 116

17 折纸和剪纸 118

剪纸的图形 120