知心书 第4辑 醒醒吧，老好人！pdf电子书版本下载

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第一章 为什么我们背离了我们自己、我们的感觉或我们的需求？ 1

智力空间 4

感觉 10

需求 17

请求 30

第二章 意识到我们真实的感受 41

为了做好，筋疲力尽 42

观察但不评判、不解读 50

感觉但不评判、不解读 67

识别我们的需求，不迁怒于人 90

提出一个具体的、现实的、积极的和可协商的请求 111

第三章 意识到对方真实的感受 119

沟通，就是表达和接收信息 120

同理心：面对自己和他人 133

我们没有时间理解自己，但我们却花时间误解自己 162

第四章 交心 167

头碰头 168

门面对门面 170

从一口井到另一口井 171

缓步舞向对方 173

维护关系 174

交谈的场所 177

第五章 情感安全感与意义，和平的两把钥匙 179

如果……我就爱你 180

我们学会了做事，而不是为人 180

我们没有学会作为我们自己被爱，而是以他人期望的样子被爱 186

差异性被视为一种威胁 192

最常见的感觉：恐惧！ 193

停止做老好人，做真实的自己！ 194

如何说“不”？ 200

我害怕冲突 206

如何承受愤怒？ 207

第六章 我们互相了解，分享我们的价值观 217

应该，你必须，就是这样，你别无选择 218

防波堤还是航标，牧羊人还是带刺铁丝网？ 230

意义与感觉 241

第七章 方法 255

三分钟，每天三次 256

一种意识卫生 258

友好的意识 259

结语 耕耘和平 261

暴力不是我们的本性 261

暴力，一种旧习惯 262

耕耘和平 264

需求清单 267

感觉清单 270

含有解读和评判的感觉清单 274

致谢 275