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理论篇 3

第一章 高校体育概述 3

第一节 体育的起源与发展 3

第二节 体育的功能 5

第三节 高校体育的目标与作用 6

第二章 科学健康观与健康维护 9

第一节 健康的概念与标准 9

第二节 亚健康 13

第三节 现代社会的健康隐患及对策 18

第三章 心理健康 30

第一节 心理健康概述 30

第二节 情绪与心理健康 37

第四章 体育锻炼与健康 43

第一节 体育锻炼对人体健康的积极影响 43

第二节 体育锻炼的基本原则 46

第三节 健康体适能锻炼 49

第五章 营养与健康 77

第一节 营养素 77

第二节 健康膳食 83

第三节 饮食的合理调配 92

第六章 奥林匹克运动 97

第一节 现代奥林匹克运动 97

第二节 奥林匹克运动与中国 101

第七章 体质健康测评 108

第一节 使用新《标准》测试的操作要领 108

第二节 测试的成绩评定 114

实践篇 121

第八章 田径运动 121

第一节 健身走 121

第二节 跑 125

第九章 球类运动 131

第一节 篮球 131

第二节 排球 148

第三节 足球 160

第四节 乒乓球 172

第五节 羽毛球 184

第六节 网球 200

第十章 武术与跆拳道 210

第一节 初级长拳 210

第二节 24式太极拳 222

第三节 散打 238

第四节 跆拳道 246

第十一章 艺术体育运动 260

第一节 健美操 260

第二节 体育舞蹈 269

第三节 形体运动 278

第十二章 休闲体育运动 286

第一节 定向越野 286

第二节 游泳 299

第三节 轮滑 306

参考文献 312