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第一部分 理论部分 2

第一章 健康，人生永恒的主题 2

第一节 健康新概念 2

第二节 健康人应具备的标准和条件 3

第三节 亚健康 10

第四节 人类健康面临的威胁 17

第五节 体育运动与身体健康 23

第二章 学生体育锻炼的原则和方法 29

第一节 体育锻炼的原则 29

第二节 体育锻炼的基本方法 33

第三节 运动处方与运动性疲劳 35

第三章 体育锻炼与保健 39

第一节 运动损伤与防治 39

第二节 运动与营养 45

第三节 女子体育卫生 47

第二部分 实践部分 51

第四章 田径 51

第一节 跑 51

第二节 跳 56

第三节 铅球 59

第五章 篮球运动 62

第一节 篮球运动的起源 62

第二节 篮球的技术 63

第三节 战术基础配合 70

第四节 基本规则 73

第六章 排球 76

第一节 排球运动简介 76

第二节 排球基本技术 77

第三节 排球的基本战术 81

第四节 排球主要规则 87

第七章 足球 89

第一节 足球起源 89

第二节 足球技术 89

第三节 足球战术 96

第四节 规则 99

第八章 乒乓球与羽毛球 102

第一节 乒乓球 102

第二节 羽毛球 111

第九章 网球 119

第一节 网球运动概述 119

第二节 网球基本技术与核心战术 120

第三节 网球比赛规则简介 128

第十章 体育游戏 132

第一节 体育游戏的意义 132

第二节 体育游戏 134

第十一章 健美与健美操 147

第一节 健美运动概述 147

第二节 健美锻炼的手段与方法 148

第三节 健美操 158

第十二章 体育舞蹈 169

第一节 体育舞蹈的分类和特点 169

第二节 学跳体育舞蹈的方法 170

第三节 舞种介绍 171

第十三章 休闲体育与轻松体育 181

第一节 休闲体育 181

第二节 轻松体育 185

第三节 休闲体育健身的内容和方法 187

第四节 休闲与生存项目介绍 191

第三部分 大学生体质健康测试 210

第十四章 大学生体质健康评价 210

第一节 进行《国家学生体质健康标准》测试的意义 210

第二节 国家学生体质健康标准的测试内容及方法 211

第三节 大学各项测试项目评分表 226

附录 230

附录一 中共中央、国务院关于加强青少年体育 增强青少年体质的意见 230

附录二 教育部、国家体育总局关于实施《国家学生体质健康标准》的通知 235

附录三 全国亿万学生阳光体育运动的决定 239

参考文献 241