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第一章 篮球运动概述 1

第一节 篮球运动简介 1

第二节 篮球运动的锻炼价值 5

第二章 篮球运动技术原理 13

第一节 篮球技术概述 13

第二节 篮球技术结构原理 15

第三节 篮球技术分类体系 16

第四节 篮球技术运用 19

第三章 篮球基本技术及教学方法 21

第一节 篮球基本技术与训练的任务 21

第二节 移动 23

第三节 传球与接球 45

第四节 运球 71

第五节 投篮 82

第六节 持球突破 99

第七节 防守技术 105

第八节 抢篮板球 124

第四章 篮球基本战术及演练模式 135

第一节 进攻战术基础配合 136

第二节 防守战术基础配合 145

第三节 快攻 152

第四节 防守快攻 162

第五节 半场人盯人防守 168

第六节 进攻半场人盯人防守 172

第七节 区域联防 178

第八节 进攻区域联防 186

第五章 篮球运动员体能训练 194

第一节 准备活动、放松运动与拉伸技术 194

第二节 篮球运动员力量训练 203

第三节 篮球运动员的拉长-收缩训练 218

第四节 篮球运动员速度及速度耐力训练 231

第五节 篮球运动员灵活性训练 239

第六节 篮球运动员有氧耐力训练 244

第七节 篮球运动员营养基础 251

第八节 篮球运动损伤及其预防 257

第六章 篮球基本规则 265

第一节 球队的组成 265

第二节 球场和器材 266

第三节 比赛通则 270

第四节 违例 273

第五节 犯规 275

第六节 一般规定 281

第七节 罚球 281

第八节 职责和权力 282

第九节 裁判员的手势 285

第十节 球队的名次排列 293

第十一节 国际篮球记录表及填写 298

参考文献 305