最受欢迎的全民健身项目指导用书 截拳道 彩图版pdf电子书版本下载

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第一章 截拳道理论 2

截拳道的实质 2

截拳道的内涵及内在精神 10

截拳道的外形与心境 15

截拳道的格斗形态及动作的运动姿势 18

练习截拳道的要求 22

良好的观察能力 31

截拳道的打击时机把握与掌握 34

主动进攻 34

防御反击 35

激战中 35

截拳道攻击力的发挥与释放 38

截拳道求智胜 40

截拳道的攻击技巧与反击 44

截拳道中的实战感觉培养 52

截拳道的灵魂 53

截拳道自由 59

截拳道讲求无形 62

第二章 截拳道基本技法 66

截拳道警戒式 66

截拳道步法 72

截拳道拳法 82

截拳道肘法 92

截拳道膝法 99

截拳道腿法 106

截拳道摔跌技及关节技 122

截拳道防御技术 127

第三章 截拳道功力素质训练 146

速度训练 146

力量训练 148

反应、灵活性训练 149

平衡能力训练 149

弹跳力训练 152

耐力训练 152

第四章 截拳道战术训练方法 164

对付保持精确距离的对手 164

对付动作不规律的对手 164

对付十分紧张的对手 164

对付准备充分的对手 168

对付矮个对手 168

对付高个对手 169

对付防守型的对手 171

对付犹豫不决的对手 171

对付虚张声势的对手 171

第五章 截拳道心理素质训练方法 174

截拳道身体训练中的心理训练 174