让孩子增高10厘米的伸展操pdf电子书版本下载

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Part 1 影响身高的因素 1

1.好心情，长高催化剂 1

2.80％后天努力＞20％先天遗传 3

3.长高三要素：营养＋运动＋环境 4

4.35岁之前不要放弃 5

5.解码骨骼、肌肉与身高的生理秘密 6

Part 2 运动增高法 13

1.不是所有运动都增高 13

2.力学增高法 16

A.计划运动时间表 17

B.汤马斯博士的正确姿势 19

C.体操原理 20

D.简易体操 26

E.增高体操组合 30

F.力学增高体操 46

G.瑜伽、普拉提斯增高法 62

Part 3 饮食增高法 79

1.了解自己的状态 79

2.增高营养素 81

3.危害身高发育的食品 83

4.科学用餐四要点 86

5.帮助孩子步步高升的精致助长美食 88

Part 4 坚持做按摩，一定能长个 105

1.增高穴位按摩知识 105

2.增高穴位自我按摩 106

Part 5 增高生活 110

1.增高恶习依次数 110

2.脚部增长以增高 115

3.性成熟VS身高 119

4.增高问与答 121