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第一篇 篮球 1

第一章 游戏大意 1

第二章 基本技术 1

第三章 进攻与防守 6

第四章 球队之训练 7

附篮球简则 10

第二篇 排球 27

第一章 游戏大意 27

第二章 组织与职位 27

第三章 基本技术 28

第四章 球队训练与进攻 31

附排球简则 36

第三篇 德国式手球 45

第一章 游戏大意 45

第二章 组织与职位 45

第三章 技术训练 46

附德国式手球简则 47

第四篇 乒乓球 63

第一章 乒乓球概说 63

第二章 游戏大意 64

第三章 用具的设备 64

第四章 击球 65

附乒乓球简则 67

第五篇 田径运动 71

第一章 概说 71

第二章 运动概要 71

第三章 短距离赛跑训练法 73

第四章 中距离赛跑训练法 75

第五章 长距离赛跑训练法 77

第六章 跳栏训练法 78

第七章 全能运动训练法 79

第八章 跳部训练法 80

第九章 掷部训练法 83

附田径赛及全能运动规则 85

附录中等学校田径赛项目 106

附录女子田径赛项目 106

第六篇 健身运动 108

第一章 教学概要 108

第二章 指，腕，肘运动 109

第三章 头颈运动 110

第四章 上肢运动 111

第五章 下肢运动 112

第六章 屈体运动（腰，腹运动） 113

第七章 胸部运动 114

第八章 平均运动 116

第九章 跳跃运动 117

第十章 呼吸运动 119

第十一章 联合运动（附军乐节奏） 120

第十二章 健身舞踏（附乐谱散则） 124