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上篇 “心”好自然健康 1

第一章 健康从“心”开始 2

第一节 以善养心 2

第二节 以静修心 5

第三节 以德安心 9

第二章 阳光心态——照亮心中的灰暗 13

第一节 感恩让生活无亏欠 13

第二节 宽容让生活无怨恨 17

第三节 乐观让生活无丑恶 20

第四节 自信让生活无畏惧 24

第五节 幽默让生活无苦痛 31

第六节 平衡让生活无猜疑 36

第三章 积极心态——挣脱心中的枷锁 41

第一节 夯实执着，百无禁忌 41

第二节 锁定挑战，洞穿宇巅 46

第三节 点燃热情，心火燎原 50

第四节 一份奉献，三日阳光 55

第五节 活在当下，就地绽放 61

中篇 健康来自好“行为” 67

第一章 合理膳食 68

第一节 食物要多样 68

第二节 饮酒要节制 72

第三节 三餐要合理 77

第四节 油脂要适量 81

第五节 粗细要搭配 85

第六节 食盐要限量 90

第七节 甜食要少吃 94

第八节 喝水要注意 100

第九节 烹饪要科学 104

第十节 饮食要卫生 109

第二章 科学用药 114

第一节 服药要谨慎 114

第二节 特殊人群的用药 118

第三节 掌握急救知识 121

第三章 日常养生 128

第一节 规律起居关系大 128

第二节 起床后的坏习惯 132

第三节 对自己说“晚安” 135

第四节 沐浴不是小事情 140

第五节 上楼梯后身体出现的小状况 143

第六节 惜精养神需重视 147

第七节 居室环境与健康 150

第八节 家电使用要得当 157

第九节 工作中的杀手 171

下篇 身体健康的中医论 175

第一章 身体小部件的中医论 176

第一节 从刷牙看体质 176

第二节 镜子里的医生 186

第三节 头发是个情报站 197

第四节 从指甲辨疾病 204

第五节 皮肤可观全身 211

第二章 中医四季健康的养生观 222

第一节 春花萌头，舒肝防风 222

第二节 夏雨夙夜，避暑清心 227

第三节 秋叶思凉，生津润肺 232

第四节 冬风落晖，保肾固精 238

第三章 中医上的五官论 242

第一节 “五官”就是“五脏” 242

第二节 眼睛映肝脏 246

第三节 舌头探虚实 249

第四节 脸色显气血 258

第五节 鼻子守平衡 261

第六节 嘴巴表积热 262

第七节 耳朵听全身 265

第四章 中医帮您撕下疾病的伪装 269

第一节 心脏有问题时的身体暗号 269

第二节 肝脏有问题时的身体暗号 274

第三节 脾胃有问题时的身体暗号 279

第四节 肺有问题时的身体暗号 284

第五节 肾脏有问题时的身体暗号 292

第六节 15种体味的疾病暗号 300