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理论篇 1

第一章　体育与健康 1

第一节　体育与健康的概念 1

第二节 大学生生理特征 2

第三节 影响大学生身体健康的因素 3

第四节　体育锻炼对身体健康的影响 4

阅读材料　亚健康 6

第二章　大学生心理健康 8

第一节 大学生心理特点 8

第二节 心理健康的评价与标准 9

第三节　体育锻炼与心理调控 10

阅读材料 身心症状自评量表（SCL-90） 12

第三章　体育锻炼与合理营养 17

第一节　体育锻炼的原则与方法 17

第二节 营养对人体健康的作用 24

第三节　体育锻炼与营养 27

阅读材料　十项有效的营养措施 28

第四章　体育锻炼与卫生保健 29

第一节　体育锻炼卫生常识 29

第二节　体育锻炼损伤的预防及处理 31

第三节 运动性疾病的预防及处理 35

第四节　运动疲劳的产生及消除 37

阅读材料　兴奋剂 40

第五章　奥林匹克运动 42

第一节 古代奥林匹克运动 42

第二节　现代奥林匹克运动 43

第三节 中国与奥林匹克运动 47

阅读材料　体育俱乐部 49

实践篇 53

第六章　田径运动 53

第一节 田径运动概述 53

第二节　基本技术 56

阅读材料　田径·奥运 76

第七章　球类运动 78

第一节 篮球 78

第二节　足球 90

第三节　排球 104

第四节　乒乓球 118

第五节　羽毛球 130

第六节 网球 136

阅读材料　FIFA和世界杯 142

第八章　体操类 150

第一节　体操 150

第二节 艺术体操 151

第三节　健美操 158

阅读材料　瑜伽 166

第九章　武术 167

第一节　长拳 167

第二节　太极拳 171

第三节　散打 187

阅读材料　中华武术 190

第十章　游泳与其他运动 192

第一节 游泳 192

第二节　体育舞蹈 204

第三节　野外生存训练 206

第四节　跆拳道 209

阅读材料　游泳常识 211

参考文献 214